فست #

@pari95   گزارش#  

فست#  

صبحانه : نان    عسل    قهوه با شیر=۱۷۲

نهار :سینه مرغ آبپز    زرشک    خیارشور   دوغ کم چرب=۲۰۸

شام ماست و لوبیا چیتی=۷۰

میان وعده چای سبز    ماست=۵۰

 کالری مجاز۵۰۰

کالری مصرفی۵۰۰

ورزش✅

@pari95  گزارش#  

سلام عزیزم😍🥳

گزارش امروز     فست#  ‍ 

صبحانه: تخم مرغ آبپز+ نان+ قهوه با شیر=۲۲۷

نهار: سینه مرغ آبپز+ کلم سفید+ هویج=۲۱۰

شام: نان =۴۶

میان وعده: بادام درختی=۱۱۵

کالری مصرفی۵۹۸

کالری مجاز ۶۰۰

ورزش✅

چالش آب✅

آب ۸ لیوان✅

ویتامین C و مولتی ویتامین✅

گزارش#  

٤٨روز_تا_خوش_اندامي#  

فست#

صبحانه:خواب بودم جديدا دير ميخوابم لنگه ظهر پاميشم واسه همين ساعت يك يدونه هويج يدونه خيار خوردم

ناهار:سينه و ران مرغ ابپز+١٠ گرم لواش

عصرونه:قهوه تلخ+هويج+دو بند انگشت كلوچه گردويي+چاي

شام:املت+٢٧ گرم سنگك+كاهو

بعده شام:هلو انجيري+نصف شليل

كالري مصرفي:٥٠١

مجازه فست:٧٠٠

ورزش يك ساعتو رب=٥٧٠ سوزوندم

اب✅

چالش چرخش روسي✅

ويتامين✅

ماسكه زيبايي✅

@سمیه1396    
خيلي بي حالم سميه شايد با ٦٠٠ ببندم اگه باز خوردم ميگم من واقعا ٥٠٠ اذيتم ميكنه قبلا هم ٥٠٠ نميگرفتم دو سه بار گرفتم حالم بد شد نگرفتم

گزارش#  

٥١روزتا_خوش_اندامي#  

فست#  

صبحانه خواب بودم

ناهار:خوراك لوبيا چيتي+٢٠ گرم لواش+سوپ ورميشل

عصرونه:شليل+الو قطره طلا+چاي+چاي سبز

شام:سينه مرغ+لواش

مصرفي و مجاز:٧٠٠

ورزش نكردم امروز خيلي حالم بد بود قرص سرما خوردگيو انتي هيستامين خوردن همش تا الان خواب بودم انشاءالله فردا 

شايدم شب يه ربي حلقه بزنم اگه همتم شه حال داشته باشم

اب✅

چالش گلاب✅

چالش چاي سبز✅

@سمیه1396    

@mamanali95    

سلام گل جان @سمیه1396 گزارش# فست#  

@سمیه1396 سلام عزیزم من ساعت ده به بعد نیستم گزارشم رو الان میذارم گزارش# فست# ۶۲ روز تا جذابیت

سلام گل جان @سمیه1396 گزارش# فست#  

۶۵ روز تا جذابیت

گزارش#  

@pari95  

فست#  

سلام گلم کالری مصرفی750

صبحانه آش سبزی و نان یک کف240

نهار تخم مرغ نیمرو ونان یککف90

شام سینه مرغپخته بدون پوست گوجه135

میان وعده گیلاس هندوانه خربزه قند 285

رقص بیست دقیقه

پیاده روی یکساعت

هفت لیوان اب

ناشتا سرکه سیب اب

71روز مانده تا هدف

@سمیه1396 گزارش# 69 روز تا جذابیت فست#  

سلام من دیروز کلا بیرون بودم صبح یه نون پنیر خوردم 185 عصر یه سالاد با مرغ پخته و کینوا. نشد حساب کنم اما از 500 یا نهایتا 700 بالاتر نرفته مطمینا

تو یه روز چند تا از بدترین اتفاقای ممکن برامون افتاد همش در حال بدو بدو و ناراحتی و تصمیم گیری های عجیب غریبم برام دعا کنید

گزارش#  

فست#  

@pari95  

74روز تا زیبایی✔

کالری مصرفی700

ناشتاسرکه سیب وآب✔

صبحانه شیرانبه176

نهار نصف نان باگت فلافل دوعدد 278

میان وعده هندوانه55

شام عدسی 8قاشق194

اب هفت لیوان✔

نیم ساعت رقص وهوازی✔

چالش چوب پنجاه بار✔

چالش حذف قند انجام شد✔