صبحانه:خواب بودم جديدا دير ميخوابم لنگه ظهر پاميشم واسه همين ساعت يك يدونه هويج يدونه خيار خوردم
ناهار:سينه و ران مرغ ابپز+١٠ گرم لواش
عصرونه:قهوه تلخ+هويج+دو بند انگشت كلوچه گردويي+چاي
شام:املت+٢٧ گرم سنگك+كاهو
بعده شام:هلو انجيري+نصف شليل
كالري مصرفي:٥٠١
مجازه فست:٧٠٠
ورزش يك ساعتو رب=٥٧٠ سوزوندم
اب✅
چالش چرخش روسي✅
ويتامين✅
ماسكه زيبايي✅
@سمیه1396
خيلي بي حالم سميه شايد با ٦٠٠ ببندم اگه باز خوردم ميگم من واقعا ٥٠٠ اذيتم ميكنه قبلا هم ٥٠٠ نميگرفتم دو سه بار گرفتم حالم بد شد نگرفتم