دوستان میشه واسه تاپیک من گزارش بزنید؟ خواهش میکنم
سلام عزیزم
صبحانه خاب بودم ناهار ناراحت بودم نخوردم 😁
بعد از ناراحتی براخودم پیتزا درست کردم خوردم بعد شامم نخوردم میانوعده هم شیر قند دوتا کوچیک چاییی سیب
ورزش پیاده روی
از فردا قدرتی میرم ان شاءالله ی مدت باخودم لج کرده بودم اصن میگفتم میخام چاق باشم تا بمیرم😂 الان باز فک کنم حالم خوبه🤪
من عاااااااشق دختررررر بودم و هستم😭😭😭😭😭😭
شوهرمم عاشق پسر تا جنسیت معلوم نبود میگفت دوتا بیاریم یکی پسر یکی دختر 🙄🙄🙄🙄رفتیم سونو گفت پسر تو را ه گفت بچه همون یکی باشه بهتره😟😑😑😑😑😑😑 دوس دارم خفش کنم
انشالله توام مامان یه پسر ناز و خوشتيپ میش به زودی زووووود😉😉😉😉
صبحانه : نان و عسل (۲۲۰ تا)
ناهار : استنبلی (۲۸۰ تا)
شام : نان و قیمه بادمجان (۳۵۶ تا)
میان وعده ها : هلو ، خرما خشک ، کیک بدون تخم مرغ و یه لیوان شیر (۴۴۵ تا)
مجاز ۱۳۲۰
مصرفی ۱۳۰۲
آب قبل غذا ✔ ۱۰ لیوان آب ✔
چالش چوب دو ست ۵۰ تایی
سلام رژیمشیر دهی ۲۸ تیر ۶۶ روز مانده تا پایان چالش ۸۶ روزه
صبحانه ۳۰ گرم رطب ۴۶ کالری
ناهار دلمه برگمو ۴۲۰ کالری
شام آش رشته ۴۲۰ کالری
میان وعده کشک خشک.خیار .زردالو.آلبالو.انبه .گیلاس ۳۷۹ کالری
کالری مجاز ۱۲۲۰ کالری
کالری مصرفی ۱۲۱۹
ورزش نیمساعت پیاده روی .شنای سینه
شیر مجاز رژیم شیردهی یک لیوان
سلام ببخشید من عضو نیستم،فقط یه سوال فرمول کاهش یک کیلو در هفته چیه تا بتونیم با کالری شماری وزن کم کنیم؟ممنون
فرات شم گلم دوتا شونم شیرینن دیگه هر چی به صلاحه من فقط چون خودم همیشه دوست داشتم یه برادر بزرگ تر از خودم داشته باشم دوست داشتم بچه اول پسر باشه یا اینکه به خودم فکر میکنم که اگه الان پسر بودم چقدر تو این روزا به درد خانوادم میخوردم
چشم حتما ♥️♥️♥️♥️♥️انشالله نمیدونم چرا خودم امید دارم که میشم امید وارم امید واهی نباشه مامانم میگه چون بار اولته و هنوز نمیدونی چقدر سخته باردار شدن امید داری ...... البته شاید درست میگه من تخمدانم تنبل و ضعیف اما همش امید دارم نمیدونم چرا
