سلام
گزارش
ص هیچی
ن. خوراک لوبیا ۱۷۰ کالری
م. چوب شور خربزه شلیل شیر ۶۱۶ کالری
ش سینه مرغ با ۵ قاشق برنج ۳۲۷ کالری
مجاز ۱۴۰۰
مصرفی ۱۱۱۴
نتونستم فست ببندم با دارو اذیت میشم
خبر خوش اینکه پری شدم😅😅😅😅 خداکنه برمرو ترازو یهو بیاد پایین وزنم
فقط ی سوال الان ک پری شدم بازم وزنم کاذبه؟ تا آخرش؟ یا وقتی پری میشی وزنت برمیگرده ب وزن اصلی؟
سلام
چرا تو کالری شماری تاکید میشه به ۳ وعده خوردن برنج تو هفته؟؟
خوب اگه بر اساس کالری مجاز باشه چه اشکال داره؟؟؟؟
فست
صبحانه:چای+خرما(۴۲)
ناهار:عدس+کاهو(۲۱۰)
میانوعده:چای سبز+کشمش+آلوچه+آلبالو+شیر+سیب(۲۰۴)
شام:شیر+خرما(۸۴)
مصرفی:۵۴۰(به جبران خرابکاری دیروز😋)
مجاز۷۰۰
ورزش:حلقه+چالش شکم
چالش چوب۳ست ۳۰تایی👍
آب۸لیوان👍
چالش اب ولرم👍
چالش گلاب👍
۵۵روزمانده تالاغری وجذابیت😍👍
چون برنج کربوهیدارت وچاق کننده وشکم آور دوروز در هفته هم برا اینکه مو ریزش پیدا نکنه در وعده ناهار حداکثر 100گرم بدن کلا کارش قند سوزی وقتی قند تو بدن نباشه میره سراغ چربی ها برای همین باید نون وبرنج ومحدود وقند مصنوعی حذف کرد البته اینا اطلاعاتی که من از نت فهمیدم درست غلطش زیاد نمیدونم
سلام عزیزم
چون کیفیت مهمتر از کمیت هستش.
درسته ک باید کالری رو ب اندازه مجازت مصرف کنی ولی خیلی مهمتررره ک با چی کالری تو پر کنی.
مثلا شما مجازی 1500تا کالری در روز مصرف کنی . میشه این مقدار رو با پیتزا.سیب زمینی سرخ شده.ماکارونی چرب وچیلی پر کرد.
و هم اینکه
میشه با سبزیجات.لبنیات.میوه.مغزیجات پر کرد.
خب خودت بگو . کدوم بهتره.؟
