زندگی سالم ‌و کاهش وزن ( بامداد خمار) ⛔️عضو جدید نمیگیریم 🙏🏼❤️ صفحه 683

مدیر

عضویت: 1396/09/18

تعداد پست: 30303

سلام 😘❤️

لطفا فقط عزیزانی که عضو تاپیک هستن تشریف بیارید 🙏🏼

✅علت عضو نگرفتن : ما گروهبندی رنگی داریم و سرگروه ، سرگروه ها هر روز گزارش بچه ها رو چک میکنن و چون تعداد بالاست سر گروه ها میتونن یه تعدادی از بچه ها رو مدیریت کنند و چون چالش هم میزاریم هر هفته با تعداد بالایی که متاسفانه توضیحات رو هم نمیخونن خیلی بی نظمی بوجود میاد تو تاپیک

✅ چالش هامون سه ماهه هست و با پایان چالش دوباره عضو جدید میگیریم ( پایان چالش جدید اول مهر ماه هست

پس تا اول مهر ماه عضو جدید نمیگیریم خیلیییی ممنون میشم اگه سوال نفرمایید 🙏🏼😘❤️

توضیح برنامه پست بعد 👇🏻👇🏻👇🏻👇🏻

برای شروع رژیم👈🏼 توضیحات روبخونیدو بیایید👈🏼تاپیک رژیم به راحت نفسیگنج پایدارمجوی،شب شرابنَیَرزدبهبامداد خمـار

1399/04/10

21:07

131 نفر لایک کرده اند ...

اظهار نظر

مشاهده افراد آنلاین

مزرج

عضویت: 1397/02/13

تعداد پست: 14265

خانما من روز چهارم پریودمه .دارم از کمردرد میمیرم نمیتونم تکون بخورم.اون ماه از روز ۲۰ پری به بعد چن ...

من دوماهه حلقه میزنم روزی یکساعت ولی مشکلی ندارم تو پریودی هم میزنم به جز روز اول

1399/04/25

00:32

1 نفر لایک کرده اند ...

mمحیاs

عضویت: 1398/12/03

تعداد پست: 2766

خیلی خوبه عزیزم مبارک باشه کاهشت

روزای فست خیلییییی سخته خونه خودت ک نیستی😢

گروه سبز💚 وزن اولیه58😏 وزن فعلی52/600😄💪 وزن هدف50😆💪😆💪😆💪وبعدانشاا...تثبیت😄قدمم159😆 9/9/99انشاا...کروناوگرونیاسرنگون شه🙏

1399/04/25

00:33

1 نفر لایک کرده اند ...

مامان پوریا

هر سال ماه رمضون یا وزنم بالا می‌رفت یا کلاً برنامه غذاییم به‌هم می‌ریخت 😅

امسال اما فرق کرد… چون با رژیم فست پرو دکترکرمانی جلو رفتم. این برنامه جوری طراحی شده که اگه روزه بگیری دقیق با سحر و افطار تنظیمه، اگه هم نتونی روزه بگیری می‌تونی مثل یه فستینگ اصولی انجامش بدی.

خودم بعضی روزها روزه نیستم، ولی با اینکه روزه نمی‌گیرم، میل به غذا هم ندارم! ولعم کمتر شده، خوابم بهتر شده و حس سبکی دارم.

اگه می‌خوای امسال هم روزه بگیری هم وزن کم کنی

یا حتی بدون روزه فستینگ اصولی داشته باشی

سایت دکترکرمانی رو حتما ببینید

مزرج

عضویت: 1397/02/13

تعداد پست: 14265

حرکت گهواره هم خوبه. از نت سرچ کن نمیشه توضیح داد قشنگ. البته این حرکت چوب خیییلی عالیه.حتما انجام ...

اها شرمنده سهیلا جون😄😍

1399/04/25

00:33

1 نفر لایک کرده اند ...

مامان_الیساهستم2

عضویت: 1399/03/31

تعداد پست: 4525

اها شرمنده سهیلا جون😄😍

دشمنت عزیزم چ فرقی داره

1399/04/25

00:34

1 نفر لایک کرده اند ...

لنا۱۲۳

عضویت: 1398/12/07

تعداد پست: 8290

وزن نکردم گلم. بادکنکی ام😄

سلام سرگروه عزیزم😍😍

گزارش امروز فست

صبحونه=۲کف لواش+نصف قوطی پنیر+۱خرما=۱۲۰

ناهار=۵قاشق ماست+۲خیار+۲خرما+ ۱۰۰

میانوعده=۵۰دونه نخود+۱خرما+۱خیار=۸۰

شام =۱بلال+۱هلو+۱خرما=۱۷۵

جمع کل=۵۰۰

ورزش فقط ۱ ساعت پیاده روی کردم

روزای فست واسه ورزش انرژی ندارم

وزن فعلی85/700 قد167 وزن هدف اول 80

1399/04/25

00:42

1 نفر لایک کرده اند ...

مامان_الیساهستم2

عضویت: 1399/03/31

تعداد پست: 4525

سلام سرگروه عزیزم😍😍 گزارش امروز فست صبحونه=۲کف لواش+نصف قوطی پنیر+۱خرما=۱۲۰ ناهار=۵قاشق ماست+۲خ ...

سلام عزیزم

خیلی عالی بستی فستتو افررررین.

👌👌👌

کالریت 475 میشه فک کنم

1399/04/25

00:44

1 نفر لایک کرده اند ...

لنا۱۲۳

عضویت: 1398/12/07

تعداد پست: 8290

سلام عزیزم خیلی عالی بستی فستتو افررررین. 👌👌👌 کالریت 475 میشه فک کنم

فدای حواس جمعت عزیزم

ترسیدم دعوام کنی بگی چرا کمتر خوردی واسه همین نوشتم ۵۰۰😘😘😘😘

دیگه خودت ببین چقد جذبه داری😅😅

وزن فعلی85/700 قد167 وزن هدف اول 80

1399/04/25

00:46

1 نفر لایک کرده اند ...

مامان_الیساهستم2

عضویت: 1399/03/31

تعداد پست: 4525

فدای حواس جمعت عزیزم ترسیدم دعوام کنی بگی چرا کمتر خوردی واسه همین نوشتم ۵۰۰😘😘😘😘 دیگه خودت ببی ...

عزیززززمی 😄.

عیبی نداره روزای فست هرچ کمتر بهتر.

1399/04/25

00:51

1 نفر لایک کرده اند ...

ايده

عضویت: 1398/06/09

تعداد پست: 945

ا من اب مرغو حساب نمیکنم نمیدونستم یعنی 😶😶😶

واي اينقدرم كالريش بالاس🤦🏻‍♀️🤦🏻‍♀️🤦🏻‍♀️🤦🏻‍♀️

1399/04/25

00:52

1 نفر لایک کرده اند ...

مامانه_سیدکوچولو

عضویت: 1399/01/25

تعداد پست: 1113

@sepiiiiiideh

سلام عزیزم بچم اذیت میکرد نمیخابید الان خابید

صبحانه نخوردم بچم اذیت کرد شاید دولقمه نوندپنیر

ظهر باقالی پلو باگوشت و سالاد شیرازی

شام قره قاطی هرچی بود بلعیدم😐😐😐 از کیک بگیرالی اخر کالریم زیاد شد😩

ورزش پیاده روی

اب زیاد چای زیاد خرما پسته طالبی .ببخشید خیلی دپرسم 😔

🌹اللهم عجل لولیک الفرج🌹

1399/04/25

00:57

1 نفر لایک کرده اند ...

سمیه1396

عضویت: 1396/04/20

تعداد پست: 20360

ببخشید قاطی کردم واسه من دیروز میشه اما خب گزارش روز فسته یعنی سه شنبه من یه روز جلوترم تا تاریخ گز ...

گلم چرا روزای فست را عوض کردی؟

استوار‌ مثل‌ کوه🏔 جاری مثل رود 🌊 ((اون سنگی‌که جلو پات میفته، میتونه پله صعودت باشه✌️))🌸 شروع:۶۴ 🏃‍♀️.الان ۵۶/۷۰۰👈۵۵/۶۰۰👈۵۵👈۵۴/۵🏃‍♀️ هدف ۵۳…قد: ۱۶۷ 🌸 استاد تغییر باشم نه قربانی تقدیر🌸 تاپیک چالشها 🌸غذای_رژیمی# 🌸

1399/04/25

00:58

0 نفر لایک کرده اند ...