🤾رکورد سلامتی🤾 صفحه 93 | تبادل نظر نی نی سایت

خانومه_مانكن

عضویت: 1399/03/16

تعداد پست: 13667

حداقل پلوی شام و حذف کن وقتی کیک داری گلی

من پلو هام اکثرا بدون روغنه کالریش از نونم کمتره عزیزم نون خوردنی خیلی بیشتر میخورم سیر شم پلو اما نه

عضو گروه چهار ستاره⭐️⭐️⭐️⭐️ وزن شروع ۸۹.۴۰۰ وزن جدید ۸۴.۵۰۰ وزن هدف ۷۵

1404/07/15

|

02:13

پفک_خلالی

عضویت: 1403/06/23

تعداد پست: 5475

سلام عزیزمنوش جونتچیت بودی؟؟

نه عزیزم

راستش من وقتی کالری مجازم رو بر اساس فرمول بدست میارم میشه ۹۵۰ ولی رفتم دکتر بهم گفت با توجه به سنت باید حداقل ۱۳۰۰ بخوری

الان نمیدونم چیکار کنم ؟

@خزان_نارنجی‍

لطفا اگر کتاب ، فیلم و سریال و موسیقی خوب و قشنگ سراغ دارین بهم معرفی کنین ممنون میشم 💜 وقتی میام تو تایپک کسی نظر میدم نظرم برگرفته از اینه که اگه خودم جای استارتر بودم چیکار میکردم پس به کسی نمیگم چیکار کن چیکار نکن خودمو میذارم جای کاربرا میگم اگر من تو شرایطت بودم چیکار میکردم پس کاری که در نهایت انجام میده به من ربطی نداره

1404/07/15

|

02:53

مدیر استارتر

عضویت: 1400/07/07

تعداد پست: 45941

خب به چند برسم که کامل تخت بشه ؟

میگم که با ورزش باید کمش کنی عزیزم .بدنسازی باید بری .

چون وزنت نرماله نهایت ۳ یا ۴کیلو کم کنی

⭐️🌟✨️🌟پشتیبان گروه 3️ ستاره🌟✨️🌟⭐️

1404/07/15

|

07:25

مدیر استارتر

عضویت: 1400/07/07

تعداد پست: 45941

سلام من یه سوال دارم کسی که ۹۵ کیلوهست وزن رو ضربدر ۲۰ میکنیم منهای ۲۰۰ میشه ۱۷۰۰ یعنی باید ۱۷۰۰تا ب ...

۱۷۰۰

⭐️🌟✨️🌟پشتیبان گروه 3️ ستاره🌟✨️🌟⭐️

1404/07/15

|

07:28

مدیر استارتر

عضویت: 1400/07/07

تعداد پست: 45941

سلام صبحانه :شیرینی زبان میان وعده خرمالوناهار :سوپ و بربریشام کته و تن ماهیمیان وعده :موز سیب یه نص ...

صبحانه شیرینی میقولی؟؟🤨

⭐️🌟✨️🌟پشتیبان گروه 3️ ستاره🌟✨️🌟⭐️

1404/07/15

|

07:28

مدیر استارتر

عضویت: 1400/07/07

تعداد پست: 45941

وایییی😂😂😂😂😂😂به مناسبت تولدم رفتیم مسافرت قشنگ ترکیدمتا اخره این هفته‌ام یکی دوتا دیگه قراره کی ...

تولدت مباارک خانم بااراده .ان شاءالله تنت سالم دلت خوش💓💓💓😘😘🙃

⭐️🌟✨️🌟پشتیبان گروه 3️ ستاره🌟✨️🌟⭐️

1404/07/15

|

07:30

مدیر استارتر

عضویت: 1400/07/07

تعداد پست: 45941

سلام رفقا صبحانه نان و گوجه و خیار و پنیر یکم خانه عسل ناهار پلو کته و خورشت مرغ و و سالاد شیرازی شا ...

سلام رفیق .نوش جوونت

⭐️🌟✨️🌟پشتیبان گروه 3️ ستاره🌟✨️🌟⭐️

1404/07/15

|

07:30

مدیر استارتر

عضویت: 1400/07/07

تعداد پست: 45941

مرسی عزیزم🥰انشالله هفته ی بعد دیگه میریم توی ۶۳💪🏻

به امیدخدا🥰

⭐️🌟✨️🌟پشتیبان گروه 3️ ستاره🌟✨️🌟⭐️

1404/07/15

|

07:31

آرورا۱۲۳

عضویت: 1403/06/29

تعداد پست: 2295

@parandehmohajer4325‍

سلام عزیزم ،کاهشت مبارک خانووووم،💕 انشالله مبارک و پایدار باشه

گزارشم

دیروز چیت طور بودم😢

۱۵۴۰کالری مجازم،۱۸۰۰ کالری مصرفی

انشالله اون اضافی امروز کم میشه

آب ۷ لیوان ورزش متاسفانه نداشتم

**"یا بِل تْوایم دْیخانیِم، سْ کِم تْیی ستال وْزدْوشنیِم؟"****"Я был твоим дыханием, с кем ты стал воздушным?"**

1404/07/15

|

09:33

r_s_7478

عضویت: 1399/06/31

تعداد پست: 707

نه عزیزم راستش من وقتی کالری مجازم رو بر اساس فرمول بدست میارم میشه ۹۵۰ ولی رفتم دکتر بهم گفت با توج ...

سلام

چند کیلویی؟

سن و جنسیت وخیلی چیزارو در نظر میگیرن

بازم بذار سمیرا بیاد

✨✨✨ پشتیبان گروه پنج ستاره ✨✨✨

1404/07/15

|

10:01

r_s_7478

عضویت: 1399/06/31

تعداد پست: 707

اره دیدی؟ خیلی اثر میزاره

سلام

اره خییلی

الان صبحی ۷۱.۸۰۰بودم

✨✨✨ پشتیبان گروه پنج ستاره ✨✨✨

1404/07/15

|

10:02

پفک_خلالی

عضویت: 1403/06/23

تعداد پست: 5475

سلامچند کیلویی؟ سن و جنسیت وخیلی چیزارو در نظر میگیرنبازم بذار سمیرا بیاد

الان ۵۲ و نیم هستم

لطفا اگر کتاب ، فیلم و سریال و موسیقی خوب و قشنگ سراغ دارین بهم معرفی کنین ممنون میشم 💜 وقتی میام تو تایپک کسی نظر میدم نظرم برگرفته از اینه که اگه خودم جای استارتر بودم چیکار میکردم پس به کسی نمیگم چیکار کن چیکار نکن خودمو میذارم جای کاربرا میگم اگر من تو شرایطت بودم چیکار میکردم پس کاری که در نهایت انجام میده به من ربطی نداره

1404/07/15

|

10:14

پفک_خلالی

عضویت: 1403/06/23

تعداد پست: 5475

میگم که با ورزش باید کمش کنی عزیزم .بدنسازی باید بری .چون وزنت نرماله نهایت ۳ یا ۴کیلو کم کنی

اها ینی باید باشگاه برم ؟

بدون باشگاه نمیشه تختش کرد ؟ چون من وقت باشگاه ندارم واقعا

لطفا اگر کتاب ، فیلم و سریال و موسیقی خوب و قشنگ سراغ دارین بهم معرفی کنین ممنون میشم 💜 وقتی میام تو تایپک کسی نظر میدم نظرم برگرفته از اینه که اگه خودم جای استارتر بودم چیکار میکردم پس به کسی نمیگم چیکار کن چیکار نکن خودمو میذارم جای کاربرا میگم اگر من تو شرایطت بودم چیکار میکردم پس کاری که در نهایت انجام میده به من ربطی نداره

1404/07/15

|

10:14

بانو_آناهیتا

عضویت: 1400/07/23

تعداد پست: 6850

به امیدخدا🥰

سلام خزان جان، ببخشید گزارش دیروز دیر شد🙏🏻

صبحانه، دو عدد تخم مرغ آپر همراه نان لواش و خیار شور و گوجه

ناهار ، ماکارونی همراه سالاد

شام، دال عدس

میان وعده ی صبح یک عدد سیب

میان وعده ی عصر سه عدد خرما همراه شیر

دو لیتر آب

چهل دقیقه ورزش

کالری مجاز ۱۳۱۳

کالری مصرفی ۱۳۲۰

@خزان_نارنجی‍

تا اطلاع ثانوی این کاربری امنیت ندارد😑میپرسید چرا؟ چون خواهرم نام کاربریمو پیدا کرد😐بله، اینجا هم به فنا رفت

1404/07/15

|

11:56