🤾رکورد سلامتی🤾

سلام رفقا 

صبحانه نان و گوجه و خیار و پنیر یکم خانه عسل 

ناهار پلو کته و خورشت مرغ و و سالاد شیرازی 

شام سوپ ورمیشل

میان وعده ها انار و بیسکوییت ساقه طلایی 

کالری مصرفی ۱۱۵۱

وایییی😂😂😂😂😂😂

به مناسبت تولدم رفتیم مسافرت قشنگ ترکیدم

تا اخره این هفته‌ام یکی دوتا دیگه قراره کیک بیاد برام بخوریم این هفته هفته‌ی تولده بگذره قشنگ کم کنم تموم شه از اضافه وزن راحت شم😩

یعنیا من فقط بیام زیره این ۸۰ لعنتی یک ساله تو دهه ۸۰ گیر افتادم

اره

البته اون ۶۴ کاذب بوده

روز قبل وزن‌کشی کالری شماری نکرده بودم وزنمم یهو رفت بالا 

یهو اومد پایین

مرسی قشنگم🥰😘❤️❤️

سلام 

صبحانه :شیرینی زبان 

میان وعده خرمالو

ناهار :سوپ و بربری

شام کته و تن ماهی

میان وعده :موز سیب یه نصفه و تخمه کدو ۳۰ گرم و نخود چی کشمش ۱۹ گرم 

آب ۶لیوان 

۲۰ د حلقه 

۳۰ د پیاده روی 

۱۴۸۰

سلام من یه سوال دارم کسی که ۹۵ کیلوهست وزن رو ضربدر ۲۰ میکنیم منهای ۲۰۰ میشه ۱۷۰۰ یعنی باید ۱۷۰۰تا بخورم تا لاغرشم یا. ۱۲۰۰ کالری بخوریم

سلام قشنگم گزارش امشبم 

کیک تولدمه  این هفته هرکی بیاد خونم با کیک میاد  😁

صبحانه:بربری+پنیر+انگور

ناهار:قیمه+پلو

عصرونه:ساقه طلایی+نارنگی

شام:زرشک پلو مرغ ربی

بعد شام:کیک تولد

مصرفی:۱۵۲۸

مجاز:۱۵۲۰

سلام عزیزم🥰

صبحونه سه کف بربری،گردو ،نصف قوطی کبریت پنیر یکم کره🫠

میانوعده نصف سیب

ناهار دو کفگیر برنج خورشت کرفش 

میانوعده بادام  دو قاشق از غذای آوین (خوراک ماش)

شام جوجه گوجه کبابی ۶کف دست نان لواش 

میانوعده نصف سیب نارنگی هلو

کالری ۱۴۰۰حدودا 

ورزش خونه داری و بچه داری😂😂

رژیم شیردهی و مانکن ۱۸۰۰‌کالری بهم دادن ولی خب انقد نمیخوام بخورم.

فردا دقیق تر وارد میکنم انشالله🙃

معلومه سیبامو با کی شریکم یا توضیح بدم😂😂🙃

تموم تلاشمو کردم رژیمی طور باشم اینکه بهویی قرار بود مهمون بیاد و مشغول سابیدن خونه شدمم بی تاثیر نبود ولی خب راضی ام از خودم دیروزمو نگم برات🤣🤓

😂😂😂

خیلی خوب داری کم میکنی

ماشاءالله به خودت و ارادت

مبارکه

صد و بیست سالگیت ان شاءالله.

نوش جون

حداقل پلوی شام و حذف کن وقتی کیک داری گلی

😂😂

نوش جونت عزیزم

خب به چند برسم که کامل تخت بشه ؟

قربونت برم مرسی😍😘❤️