میخوام شروع کنم .کسی میره ،؟
عالیه
خوش به حالت
عالیه
بعد یه مدت پاها خیلی قوی میشه
و کمر نیز
برای جلوگیری از دیسک کمر مخصوصا خوبه
تقویت پایین تنه هم می‌کنه
به زانو فشار میاره
باید مطمئن باشی از سلامت زانوهات
زین رو طوری تنظیم کن که وقتی ترمز میگیری بایستی،نوک پات باید رو زمین بیاد ،نه بیشتر ازون
استاندارد اینه که زانو آسیب کمتر ببینه
برای شروع هم تفریحی رکاب بزن ،ورزش مفرحی هستش
عالیه من از بچگی میرفتم الان پاهام خیلی خوش فرمه بدون ذره ای چربی و دو برابر بقیه غذا میخورم و چاق نمیشم چون سوختو ساز بدنو میبره بالا
ارسال نظر شما
تاپیک های به روز شده
1 ثانیه پیش
2 ثانیه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های امروز
