ببخشید ولی باورنمیکنم
الان همه انقداگاهی دارن حتی بچها ک فرار ازخونه وبیرون موندن از خونه اصن قشنگ نیس حتی اگر خونه جهنم باشه بهتراز جهنمیه ک بیرون درانتظارشه
سلااااام دوست جونیااااام.
ناشتا آب و ابلیمو
صبحانه فرنی ۵ق.(با عسل شیرینش کردماا).پنیر ۳۰گرم.
ناهار باقالی پلو ۶ق.گوشت یه تیکه.ماست ۵ق
شام سوپ سبزیجات ۲ملاقه
میان وعده چای سبز.خرما.پرتقال.سیب.بادام.کشمش
مجاز ۱۶۶۰
مصرفی ۱۲۰۰
یه ربع رقص
۵۰شنا دیوار
آپ لاغری و چرخش روسی
سلام خوشگلا 😘 گزارش امروز👇
صبحانه : نان روغنی =۲۳۸
ناهار :نیمرو +لواش =۴۴۲
شام : سینه مرغ+سیب زمینی سرخ شده +لواش+ترشی=۸۶۹
میان وعده: خیار+پرتقال +سیب+چای دارچین+خرما+ذرت بوداده =۳۸۶
ورزشم کلا ۳۵ مین شد ....بچه ها من اصلا نمیتونم چالش چرخش روسی رو برم 🤦♀️☹
مجاز : ۲۱۸۰
مصرفی : ۲۰۰۰
۸ لیوان آب
@abremaman
@فندق_فسقلی سلام عزیزم
گزارش# امروز من کالری مجاز۱۴۲۰ کالری مصرفی ۱۵۱۵😯😐 ورزش نیم ساعت دوچرخه ثابت
چایی سبزم خوردم این وسط
یه سوال داشتم چایی سبز چقد به چربی سوزی کمک میکنه.؟
بعدم اینکه من هرروز نیم ساعت دوچرخه ثابت میرم هیچ ورزش دیگه ای نمیکنم خوبه؟
سلام گل گلیا ۱۰روز دیگه فقققط مونده تا عضو نمونه مشخص بشه هااااااا حواستون هست😉😉😉
صبحانه .۴کف لواش.نصف پنیر لاکتیکی.چای
ناهار کباب تابه.کته ۵ق.گوجه سرخ شده
شام عدسی ۱ملاقه.
میان وعده پرتقال.کیوی.خرما.چای.پسته.بادام زمینی.سیب.
مجاز ۱۶۶۰
مصرفی ۱۲۰۰
ورزش امروز خیلی نمیتونم روز اول پریودم.شاید یکم برقصم فقط.چرخش روسی هم میرم.
صبحانه : شیربرنج
ناهار : نیمرو +لواش
شام :تن ماهی +لواش
میان وعده :چای دارچین+خرما
مجاز ؛ ۷۰۰
مصرفی: ۷۶۸ 🤦♀️🤦♀️🤦♀️
۸لیوان آب
کلا ۴۰ دیقه ورزش کردم