دخترم دوسالو دوماهشه فقط شیر میخوره😭

حرفتون فاقد اهمیت است و ارزش جواب دادن نداره...

خیلی از مامان‌ها همین دغدغه رو دارن 🌸 و واقعاً طبیعی هست که بعضی بچه‌ها تا ۲ سالگی هنوز خیلی به شیر وابسته باشن و سخت غذا بخورن.  

 بعد از ۱ سالگی، شیر دیگه غذای اصلی کودک نیست و باید فقط مکمل تغذیه باشه.

• کودک ۲ ساله حداکثر روزانه ۴۰۰–۵۰۰ سی‌سی شیر نیاز داره (چه شیر مادر و چه شیر گاو/فرمول). بیشتر از این باعث میشه اشتها برای غذا کم بشه و حتی خطر کم‌خونی فقر آهن بالا بره.
• غذاهای جامد باید منبع اصلی انرژی و مواد مغذی باشن.

🔹 چرا بچه‌ات غذا نمی‌خوره؟

1. احتمالاً چون هنوز شیر زیاد می‌خوره و سیر میشه.
2. بچه‌های این سن عادیه که "غذاخوری انتخابی" داشته باشن.
3. فشار آوردن باعث مقاومت بیشتر میشه.

🔹 راهکار :

• شیر رو محدود کن به ۲ لیوان در روز (صبح و شب).
• بین وعده شیر و غذا حداقل ۲–۳ ساعت فاصله بذار.
• غذا رو در حجم کم و متنوع ارائه بده (یک قاشق کوچک هم شروع خوبیه).
• بذار خودش با دست غذا رو لمس کنه و بازی کنه (بخشی از یادگیری تغذیه است).
• محیط غذا خوردن باید آرام و بدون حواس‌پرتی (موبایل، تلویزیون) باشه.
• اگر وزن و رشد دخترت خوبه، خیلی استرس نگیر. معمولاً با کاهش شیرخوری، اشتها برای غذا برمی‌گرده.

👉 

• در صورت علاقه لظفا به کانال یوتیوب doctorkoodakshoma  بپیوندید تا از مطالب روزانه علمی پزشکی کودکان استفاده کنید...سپاسگزارم ★

حتماً 🌸👌
نگرانی درباره رشد قدی بچه‌ها کاملاً طبیعی و مهمه. برای پسری ۱۰ ساله، الان در سن پیش‌بلوغ هست و این دوره یکی از حیاتی‌ترین زمان‌ها برای ذخیره‌سازی رشد قدی آینده محسوب میشه.

1. ژنتیک: مهم‌ترین عامل. قد والدین چارچوب رشد رو تعیین می‌کنه.
2. تغذیه: اگر درست و کافی نباشه، پتانسیل ژنتیکی استفاده نمی‌شه.
3. هورمون‌ها: هورمون رشد، تیروئید و هورمون‌های جنسی.
4. فعالیت بدنی و خواب: تأثیر مستقیم بر ترشح هورمون رشد دارن.

• پروتئین کافی: گوشت سفید، ماهی، تخم‌مرغ، حبوبات.
• لبنیات روزانه (شیر، ماست، پنیر): برای کلسیم و ویتامین D.
• سبزیجات سبز مثل بروکلی، اسفناج.
• آجیل و مغزها: بادام، گردو، پسته.
• محدود کردن نوشابه، چیپس و فست‌فود.

• ورزش‌های کششی و پرشی: بسکتبال، والیبال، شنا، بارفیکس، طناب‌زدن.
• روزی حداقل ۶۰ دقیقه فعالیت بدنی توصیه میشه.

• کودک ۱۰ ساله باید ۹–۱۱ ساعت خواب شبانه منظم داشته باشه.
• بیشترین ترشح هورمون رشد در خواب عمیق شب اتفاق میفته.

• حتماً هر ۶ ماه یک بار قد و وزن ثبت بشه و روی نمودار رشد (Growth Chart) پیگیری بشه.
• اگر رشد سالانه کمتر از ۵–۶ سانتی‌متر باشه یا علائمی مثل خستگی، کاهش اشتها یا بلوغ زودرس/دیررس دیده بشه → لازم هست که توسط فوق‌تخصص غدد کودکان بررسی بشه.

• در صورت علاقه لظفا به کانال یوتیوب doctorkoodakshoma  بپیوندید تا از مطالب روزانه علمی پزشکی کودکان استفاده کنید...سپاسگزارم ★