سلام به خانم های بااراده🧚
به تمام کسانی که خودشون رو دوست دارند🧚♀️
و برای سلامتی روح و جسمشون تلاش میکنند🧚♂️
با این تاپیک جامع قراره با چربی های اضافه خداحافظی کنید و حسسسابی سبک و مانکن بشید🧜♀️
پیش به سوی خوش اندامی و سلامتی و آرامش🏃♀️
🌼🌻🌼🌻بسم الله الرحمن الرحیم🌻🌼🌻🌼
فهرست مطالب:
🔳روش های کالری شماری و محاسبه ی آن
🔳فستینگ
🔳ورزش و فعالیت
🔳تثبیت وزن
🔳رژیم خام گیاهخواری
🔳استپ وزنی و شرایط وزن کشی
🔳رژیم شوک
🔳رژیم در ماه مبارک رمضان
🔳قوانین تاپیک و نکته های رژیمی
