سلام کالری امروزم
صبح یک لیوان آب با یه قاشق سرکه سیب
صبحانه : 1 عدد خرما
ناهار : نصف لیوان نخود لوبیا پخته. 1 عدد تخم مرغ ابپز.1 لیوان کاهو
میان وعده : 1 عدد نارنگی. 2 عدد خیار
شام : یک تکه ماهی. نصف لیوان نخود لوبیا پخته. 5 قاشق برنج. 1 لیوان کاهو .
میان وعده : 2 لیوان کلم بروکلی. 1 عدد سیب. 1 لیوان شیربادام. 2 قاشق قاووت. دمنوش چای سبز با یه خرما
من میان وعده های شبم زیاده چون شب تا صبح بیدارم
بهم غر نزن فرفری جونم چون با قرص خواب هم شب خوابم نمیبره
کالری مصرفی 1320
کالری مجاز 1313
ورزش ده دیقه آپ شکم پهلو😂واقعا حالش نبود❤️
@فرفرری
من شوهرم بیاد ببینم از شنبه شاید رفتم تی آر ایکس یه روز در میون
سلام🥰
صبحونه🧀🌰🍞 پنیرگردو نون بربری
میانوعده 🍐نصف گلابی
ناهار ۱۲۰گرم پلو قرمه سبزی سالاد فصل
میانوعده 🥜 چندتادونه بادوم زمینی دمنوش
شام🥔🥖 پوره سیب زمینی نون بربری ترشی بادمجون
میانوعده🍐 نصف گلابی. کدو تنبل
کالری مصرفی ۱۳۰۰ حدودا
ورزش کلیپ پیاده روی در خانه
سمیرا جون با کثیف شدن فرشاتون چ میکنین شما ک چندتا بچه دارین اونم پسر🙁
من پارسال شستم کشتم خودمو تاحالا ولی دیگه باید بدم بشورن
خیلیییی میماله
اصلا نمیشینه ک
روفرشی کش دارخوبه بگیرم یا همون شستنش بهتره
کسی نداشته اطرافت
تجربه ای کمکم کنه☹️
ازاونام ک علاقه ای ب روفرشی و کاورمبل اینا ندارم بدم میاد ولی میگم حداقل روفرشی کش دار اگه خوب باشه بزارم موقع مهمون بیاد دربیارم
موندم اصلا
سلام سلام 🤪
آب ۸ لیوان
صبحونه تافتون و ۲ تا رطب نسکافی ۲ در ۱
ناهار جوجه و برنج بی روغن و گوجه کبابی و یه ذره نوشابه😬کم خیلی کم
شام :ماکارونی ۲۷۱ گرم و ماست ۹۹ گرم
میان وعده ۱ شکلات ۵ گرمی تلخ و یه ذره شیر
۱۴۸۰
آب ۸لیوان
۸۰۰۰ گام انروز هر جا رفتم فقط پیاده
ارسال نظر شما
جدیدترین تاپیک های 2 روز گذشته
تاپیک های به روز شده
1 دقیقه پیش
1 دقیقه پیش
1 دقیقه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های امروز
