سلام خوبید
وایی من این ۳روز عالی بودم ولی شباش گند میخورد بهشون ی شب ک ماکارونی بود ی شبم کالباس خونگی درست کردم دیشبم کوفته سبزی شیرازی
ولی از امروز دوباره شروع کردم
امشبم سمبوسه داریم 😭😭😭😭
سلام عزیزم خوبی، ببخشید در گیر اومدن نتایج بودم از صبح کلا یادم رفت گزارش دیروز رو هم بدم
دیروز فست بودم
صبحانه و میان وعده حذف
ناهار قورمه سبزی با ماست
شام دال عدس
میان وعده ی عصر تخمه ژاپنی با دونات
دو لیتر آب
ورزش نکردم
کالری مجاز ۱۳۱۳
کالری مصرفی ۱۱۷۵
سلام دخترا من خیلی معذرت میخام من در مورد فست یچیزایی خوندم ولی متوجه نمیشم
ببینید این یعنی فست؟
صبحانه و میان وعده حذف
ناهار 180 کالری
میان وعده 50 کالری
شام 200 کالری
میان‌وعده 70کالری
کالری مصرف شده
500 کالری
درسته؟
بعد اینکه فست 12 ساعته و 18 ساعته چیه؟ همینه؟ 🥴
۱۲ ساعته یعنی ۱۲ ساعت ناشتا باشی فقط آب بخوری و چای تلخ و دمنوش تلخ .
۱۲ ساعت باقیمانده از روز رو طبق کالری مجازتو بخوری .
۱۶.۸ یعنی ۱۶ ساعت هیچی نخوری ناشتا باشی جز اب و چای و .....
۸ساعت باقیمانده از ۲۴ ساعت رو طبق کالری مجازت پر کنی
@فرفرری عزیزم گزارشم
صبحانه:نیمرو+بربری
ناهار:پلو+خورشت بادمجون و مرغ
عصرونه:یدونه موز کوچیک+نصف هلو+دوتا ساقه طلایی
شام:خوراک لوبیا چیتی+لواش
مصرفی:۱۴۶۰
مجاز:۱۵۲۰
۸۰ تا باقی موندرو میخوام عسل بخورم با ابلیمو چون سرما خوردم
سلام کالری امروزم 🌹🙂
صبحانه 1 عدد خرما
ناهار : یک فنجان عدسی 2 کف دست نان
میان وعده عصر : 6 قاشق عدسی
شام : سه چهارم لیوان تاس کباب. 5 کف دست نان.یک لیوان سالاد فصل. یک ق غ روغن زیتون
میام وعده : 1 لیوان کلم بروکلی. 1 عدد نارنگی. 1 عدد سیب
آب 6 لیوان
کالری مصرفی 1200
کالری مجاز 1313
ورزش. یک ربع آپ شکم پهلو
ارسال نظر شما
جدیدترین تاپیک های 2 روز گذشته
تاپیک های به روز شده
29 ثانیه پیش
31 ثانیه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های امروز
