سلام خزان جان💗
دیروز
صبحانه کلوچه
ناهار ماکارونی و نه دیگ با سالاد
شام تخم‌مرغ همراه نان لواش
میان وعده ی صبح موز و تخمه ی آفتاب گردان
میان وعده ی عصر موز و تخمه ژاپنی
دو لیتر آب
ورزش نکردم
کالری مصرفی ۱۳۰۰
کالری مجاز ۱۳۰۶
سلام کالری امروزم یکم زیاد ناپرهیزی کردم. آخه مهمونی بودم🥴🥴 و خیلی پشیمونم🥲
صبحانه 1 عدد خرما
ناهار 7 قاشق برنج. 4 قاشق قرمه سبزی. 3/4 لیوان دوغ. 7 قاشق سالاد شیرازی
میان وعده عصر: آش رشته 2 بشقاب. اینو خراب کردم از بس خواهرم تعارف کرد😭😂
تازه میوه و شیرینی هم بود که لب نزدم🙂❤️
شام :نخوردم
میان وعده شام : 1 عدد سیب. 1 عدد نارنگی. 2 عدد خیار
1 عدد خرما همراه دمنوش چای سبز دارچین
کالری مصرفی 1400
کالری مجاز 1300
آب 6 لیوان
سلام🌷
صبحونه 🍳پوره سیب زمینی دو کف دست بربری
میانوعده 🍐گلابی
ناهار🥘 ۱۲۰گرم پلو خورشت مرغ و بامیه و‌هویج
میانوعده 🫖دمنوش
شام 🍜خوراک ماش دو کف دست بربری
میانوعده🍎 سیب خربزه پفیلا
کالری ۱۲۵۰
ورزش به بدختی با اوین خانم یکم تکون تکون دادم 🙃
ارسال نظر شما
جدیدترین تاپیک های 2 روز گذشته
تاپیک های به روز شده
1 دقیقه پیش
1 دقیقه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های امروز
