@فرفرری سلام عزیزم گزارشم فقط امروز سرکارم اصلاااا وقت نشد ناهار بخورم با بیسکوییتو نون سیر نگه داشتم خودمو فقط
صبحانه:لواش+املت
عصرونه:ساقه طلایی+گاتا گردویی
شام:پلو+سینه و رون مرغ+سیب زمینی و لوبیا سبز سرخ شده+انگور
مصرفی:۱۳۵۷
مجاز:۱۵۰۰
سلام عزیزم خوبی
نیومدی🙂 @فرفرری
ناشتا اب ولرم ابلیمو
صبحونه💫دوکف دست بربری عسل
میانوعده 💫🍏نصف سیب
ناهار💫۲۰۰ گرم پلو. خوراک کله گنجشگی
میانوعده💫🍏🍊🥕 نصف سیب،نصف نارنگی هویج
شام💫دلمه. سوپ آوین🥲( همه چی قاطی بود سوپ سبزیجات وارد کردم)
دمنوش چای سبز دارچین😌
کالری مصرفی ۱۲۰۰ حدودا
ورزش هم پیاده روی درخانه با شیلی
سلام صبحانه شیر قهوه بدون شکر و عسل نان سنگک و پرو پنیر
میان وعده نان سنگک ماست موسیر دمپخت گوجه از ویهان خیلی کم
ناهار سینه مرغ و خیار شور و پیاز ۴۰گرم کوکا
میان وعده عصر پفک بادام زمینی و پفک بازم خیلی کم
شامم سالاد سزار با سس رژیمی کاله
۱۱۰۰مصرف کردم تز ۱۳۳۶
پیاده رویم داشتم ولی تایم نگرفتم عزیزم
سلام خزان جان خوبی من الان می‌خوام گزارش دو روز رو یکی کنم شرمنده 😅🙏🏻
پریروز
صبحانه تخممرغ با نان تست
ناهار پلو ماش همراه سالاد
شام خوراک لوبیا
میان وعده ی صبح نان کاک
میان وعده ی عصر شیر موز با گردو
دو لیتر آب
چهل دقیقه ورزش
کالری مصرفی ۱۳۱۳
کالری مجاز ۱۳۱۳
دیروز
صبحانه و میان وعده حذف چون فست بودم
ناهار زرشک پلو با سالاد
شام ماست و خیار با نان لواش
میان وعده ی عصر یک عدد کوکی و سیب
دو لیتر آب
چهل و پنج دقیقه ورزش
کالری مصرفی ۱۱۷۴
کالری مجاز ۱۳۱۳
اینار فستمو با خوردن یه تخممرغ با نان سنگک تموم کردم، اینو یادم رفت بالا بنویسم
سلام گلم گزارش دیروزم
صبونه نان بربری خامه وعسل
ناهار پلو خورشت مرغ وبادمجون دوغ
شام سیب زمیی کبابی، تخی ابپز، گوجه، ماست، ترشی، مرغ
میان وعده صب، موز سیب بادام
میان وعده عصر سوپ جو، ساقه طلایی، گوجه
کالری مجازم 1540
کالری مصرف شده 1400
اب 6لیوان
ورزش متاسفانه نداشتم
ارسال نظر شما
جدیدترین تاپیک های 2 روز گذشته
تاپیک های به روز شده
1 دقیقه پیش
1 دقیقه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های امروز
