@هستی،بانو گزارش# 99/5/23 پنجشنبه خگخ
40 روز مانده ب خوش اندامی
خیار 2 عدد + آلوچه 20 عدد+ هندوانه 2 قاچ + گوجه ی عدد + عناب خشک 25 عدد +طالبی 5 قاچ + خیارشور 3 عدد + خرما 4 عدد
کالری مصرفی👈1023
کالری مجاز👈1540
آب 8 لیوان
مولتی
ورزش نداشتم مهمان بودم
سلام هستی قشنگم ایشالا ک راضی باشی😘😘😘
سلام عزيز دلم
گزارش امروزم پنج شنبه 🤗🤗🤗
صبحانه ٢٠ گرم نان تست سبوس دار و ٢٠ گرم پنير و چاي و خرما
ميان وعده ٢ تا انجير
ناهار سبزي پلو ٦ ق و يك تكه ١٠*١٠ كوكو سبزي و سالاد شيرازي ٥ ق و ٣ تا زيتون
عصر چاي و خرما و ١٠٠ گرم هندوانه و ٢ تا انجير و يدونه بيسكوييت كه زده بود روش ٢٠ كالري
شام ١٠٠ گرم جوجه و گوجه و دوغ و زيتون
كالري مجاز ١٥٥٠ كالري مصرفي١٥٠٠
چالش اب رعايت شد
ورزش نكردم امروز اصلا
سلام گزارش ۲۳ مرداد
صبحانه ۱۰ دانه پسته ۴۰ کالری
ناهار ۸ قاشق برنج و نیم پرس ماهی ۳۰۶ کالری
شام ۴ قاشق املت و چهار کف دست نان ۳۱۶ کالری
میان وعده هلو و انجیر و خیار ویفر دو عدد کوچک ۵۴۱ کالری
کالری مجاز ۱۲۰۰
کالری مصرفی ۱۲۰۳
ورزش نداشتم ده هستم نمیتونستم انجام بدم چالشام همینجور مهمان هستم نتونستم انجام بدم
سلام عزیزم
صبحانه تخم مرغ اب پز نصفی با یکم نون راست رفتم چیزی بیارم شوهرم همشو خورده بود😂
ناهار اب دوغ خیار با خیلی خیلی کم نوم+کشمش
شام عدس پلو با مرغ میدونم نباید شب پلو خورد اما مجبوری بود مامانم درست کرده بود
میان وعده تخمه چایی
کالری مجاز و مصرفی ۱۶۴۰
ورزش مس گری شنا رو دیوار
اب زیاد
سلام عزيز دل
صبحانه سنكك ٥٠ گرم با ١٥ گرم پنير
ناهار ٦ قاشق عدس پلو
شام دو تا خاگينه، يك كاسه آش
ميان وعده ها خربزه ٢٠٠ گرم، انجير، يك بياله آلبالو
كل كالري ١٣٠٠
چالش خوردن آب و ورزش انجام شد
@سمیه1396 سلام عزیزم ببخشید امشب گزارش ندارم ازصبح بیرون بودم😊 یکمم ناسالم خوری داشتم روم نمیشه بگم🙈
