@pari95 .
سلام گزارش امشب.
صبحانه:خربزه ۳ قاچ..
ناهار : سیب زمینی سرخ شده ۱ عدد +کالباس ۲ برش +نان تیری ۳ کف دست .
میانوعده: چای سبز +سیب ۱ عدد.
شام: کتلت مرغ ۳ تیکه+ گوسالع کبابی ۳ تیکع +دوغ۱لیوان +نان لواش ۳ کف دست .
ورزش:نداشتم
قرص فولیک اسید خوردم +قرص زینک
۴۰ روز مانده تا هدف .
چالش آب گرم و زنجبیل خوردم.
کااری مصرفی ۱۳۰۰
کالری مجاز ۱۳۸۰
@pari95سلام گلم
پری جون دخترم دیروزازمیزپریده پایین پاش ترک برداشته.شدیددردداره فعلانمیتونه راه بره همش دستم بنداونه.چندروزی نمیتونم بیام این دوروزهمهم ازاسترس همه چی خوردم😭
سلام عزیزم
امروزم زیاد خوردم واقعا ماکارونی نباید بخورم اصلا سیر نمیشم کالریشم بالاست خیلییی
صبحانه نان سنگک چای گردو ارده شیره ۲۷۵ کالری
ناهار ماکارونی فرمی ۲۵ گرم گوشت چرخ کرده ۲۵ گرم تن ماهی و یه گوجه فرنگی ۷۱۰ کالری
شام ۴ ق پلو و ۷۰ گرم کباب تابه ای نیم لیوان ماست کم چرب ۳۰۱ کالری
میان وعده طالبی گیلاس گلابی عسل بستنی ۳۷۳ کالری
ورزش 😶
اب خوردم ۸ تا
یه لیوان شیر مجاز خوردم
خذف فست فود و نشابه
مصرفی ۱۶۸۰
مجاز ۱۶۸۰
