کیا رژیمن بیااان صفحه 2 | تبادل نظر نی نی سایت

عضویت: 1397/10/20

تعداد پست: 695

ببین این اره درسته ولی رژیم پروتئین بگیر خیلی خوبه من ی هفته س گرفتم ۱۳ سانت دور شکمم کم شد اگ خواست ...

رژیم پروتئن رو توضیح میدی لطفا

خواب بودم بیدار شدم لغو کاربری شدم....دیگ ب کاربریامونم رحم نمیکنن لا مروتا😢😢از این ب بعد فقط میخوام ی گوشه بشینم گیتارمو بزنم🎻😢منو چه ب سیاست😥

1397/12/01

|

20:39

0 نفر لایک کرده اند ...

ashoojooni

عضویت: 1397/07/25

تعداد پست: 13350

ببین این اره درسته ولی رژیم پروتئین بگیر خیلی خوبه من ی هفته س گرفتم ۱۳ سانت دور شکمم کم شد اگ خواست ...

عزیزم رژیم پروتیئن در طولانی مدت خوب نیست...نهایتا سه روز...هم ریزش مو میاره هم عضله اب میشه

💖سرگروه تثبیتی های قهرمان 💖 تاپیک قوانین تثبیت وزن💪 شروع رژیم: 1401/08/27 ✌ 💚عضو گروه سبز💚 قد:۱۷٠ وزن اولیه:۸۲.۳😓 81.4 » ۸٠.۸ » ۷۹.7 » 79.3 » 78.6 » 77.6 » 79 » 78.2» 76.8» 76.4 ۷۵.۹ » ۷۴.۹ » ۷۴.۶ » 71.9»۶۹.۹» 68.3 هدف نهایی🔥۶۵🔥😍 قهرمان زندگی خودم میشم 💪💪 💥۷۸🔓»💥۷۶🔓»74💥🔓»٧2💥🔓» 70💥🔓69💥🔓 68 💥🔒67 🔒66🔒 65🔒

1397/12/01

|

20:39

0 نفر لایک کرده اند ...

shenhaysahel

عضویت: 1397/06/28

تعداد پست: 76

تازه گرفتم سه روزه دارم میخورم اره واقعا اشتهام کم شده تنقلات و شیرینی جات اصلا دلم بر نمیداره بخورم ...

قرص چی؟؟

Cla و ال کارتینین هم خیلی خوبه با ورزش و رژیم واقعا جواب میده

1397/12/01

|

20:40

1 نفر لایک کرده اند ...

میرانااا

مدیر استارتر

عضویت: 1397/09/06

تعداد پست: 264

من با کالری شماری و ورزش حسابی کم کردم سخت نیست وزن ضربدر بیست منهای صد دو روز در هفته زیر پونصد ...

مقدار کالری که با ورزش میسوزونی رو از مقدار کالری روزانت که باید بخوری کم میکنی؟

وزن اولیه۶۵وزن فعلی۵۷هدف۵۵(شروع رژیم یک اسفند۹۷)

1397/12/01

|

20:40

0 نفر لایک کرده اند ...

ashoojooni

عضویت: 1397/07/25

تعداد پست: 13350

حیف نیس کالریتو با ساقه طلایی پر کنی؟؟؟

پروتئین بخور...مثل تخم مرغ اب پز...هم سیرکنندس..هم برا کسی که فرم دهی کار میکنه عالیه

💖سرگروه تثبیتی های قهرمان 💖 تاپیک قوانین تثبیت وزن💪 شروع رژیم: 1401/08/27 ✌ 💚عضو گروه سبز💚 قد:۱۷٠ وزن اولیه:۸۲.۳😓 81.4 » ۸٠.۸ » ۷۹.7 » 79.3 » 78.6 » 77.6 » 79 » 78.2» 76.8» 76.4 ۷۵.۹ » ۷۴.۹ » ۷۴.۶ » 71.9»۶۹.۹» 68.3 هدف نهایی🔥۶۵🔥😍 قهرمان زندگی خودم میشم 💪💪 💥۷۸🔓»💥۷۶🔓»74💥🔓»٧2💥🔓» 70💥🔓69💥🔓 68 💥🔒67 🔒66🔒 65🔒

1397/12/01

|

20:40

1 نفر لایک کرده اند ...

shenhaysahel

عضویت: 1397/06/28

تعداد پست: 76

رژیم پروتئن رو توضیح میدی لطفا

عشقم تو روز چیزایی ک پروتین دره میخوری ولی ب اندازه ایدی تل بده بفرستم برات

1397/12/01

|

20:40

0 نفر لایک کرده اند ...

ashoojooni

عضویت: 1397/07/25

تعداد پست: 13350

مقدار کالری که با ورزش میسوزونی رو از مقدار کالری روزانت که باید بخوری کم میکنی؟

نه اصلا...

💖سرگروه تثبیتی های قهرمان 💖 تاپیک قوانین تثبیت وزن💪 شروع رژیم: 1401/08/27 ✌ 💚عضو گروه سبز💚 قد:۱۷٠ وزن اولیه:۸۲.۳😓 81.4 » ۸٠.۸ » ۷۹.7 » 79.3 » 78.6 » 77.6 » 79 » 78.2» 76.8» 76.4 ۷۵.۹ » ۷۴.۹ » ۷۴.۶ » 71.9»۶۹.۹» 68.3 هدف نهایی🔥۶۵🔥😍 قهرمان زندگی خودم میشم 💪💪 💥۷۸🔓»💥۷۶🔓»74💥🔓»٧2💥🔓» 70💥🔓69💥🔓 68 💥🔒67 🔒66🔒 65🔒

1397/12/01

|

20:40

0 نفر لایک کرده اند ...

گلمریمی

عضویت: 1397/06/23

تعداد پست: 3814

قرص چی؟؟ Cla و ال کارتینین هم خیلی خوبه با ورزش و رژیم واقعا جواب میده

اسلیم کوئیک البته با کالری شماری تا 1200کالری بیشتر نمیخورم

خدایا ؛ حال بد مارا به حال خوب خودت تغییر ده💝

1397/12/01

|

20:41

0 نفر لایک کرده اند ...

میرانااا

مدیر استارتر

عضویت: 1397/09/06

تعداد پست: 264

میخوای چند کیلو بشی قدت چقدره

قدم ۱۷۳. میخام ۵۵ کیلو بشم

وزن اولیه۶۵وزن فعلی۵۷هدف۵۵(شروع رژیم یک اسفند۹۷)

1397/12/01

|

20:41

0 نفر لایک کرده اند ...

hami

عضویت: 1395/05/07

تعداد پست: 21971

من با کالری شماری و ورزش حسابی کم کردم سخت نیست وزن ضربدر بیست منهای صد دو روز در هفته زیر پونصد ...

عزیزم منم کالری شماری میکنم چالش میرم..ولی چون شاغلم وقت پیاده روی ندارم..جواب میده این چالش ها وحرکات شکم وپهلو؟روزی ۱۵دقیقه میرم تقریبا

کارشناس رادیولوژی هستم..هرسوالی درباره عکس واسکن وماموگرافی وعکس های رنگی رحم،روده،معده و..دارین میتونین بپرسین..خوشحال میشم کمکتون کنم

1397/12/01

|

20:41

0 نفر لایک کرده اند ...

shenhaysahel

عضویت: 1397/06/28

تعداد پست: 76

اسلیم کوئیک البته با کالری شماری تا 1200کالری بیشتر نمیخورم

منم ی مدت خوردم خیلی خوب بود ولی ادامه ندادم

1397/12/01

|

20:41

0 نفر لایک کرده اند ...

ashoojooni

عضویت: 1397/07/25

تعداد پست: 13350

دو روز در هفته زیر پونصد میبندم...اصطلاحا میگیم فست...تو کاهش خیلی موثره...هفته ای یه کیلو میای پایین.البته بستگی به متابولیسم داره

💖سرگروه تثبیتی های قهرمان 💖 تاپیک قوانین تثبیت وزن💪 شروع رژیم: 1401/08/27 ✌ 💚عضو گروه سبز💚 قد:۱۷٠ وزن اولیه:۸۲.۳😓 81.4 » ۸٠.۸ » ۷۹.7 » 79.3 » 78.6 » 77.6 » 79 » 78.2» 76.8» 76.4 ۷۵.۹ » ۷۴.۹ » ۷۴.۶ » 71.9»۶۹.۹» 68.3 هدف نهایی🔥۶۵🔥😍 قهرمان زندگی خودم میشم 💪💪 💥۷۸🔓»💥۷۶🔓»74💥🔓»٧2💥🔓» 70💥🔓69💥🔓 68 💥🔒67 🔒66🔒 65🔒