من از ۴ بهمن تا الان از ۶۳۷۰۰ شدم ۵۹ فقط با کم خوردن وحذف روغن چربی حتی نون جو وبرنج میخورم ولی ۴ قاشق ولی سالاد و میوه سبزی و لبنیات ازاد شیرینی حذف فقط خرما روزی ۳۰ دقیقه ولی مجزا طناب میزنم نه گرسنه میشم نه اذیت فقط سالم خوردن
قرص بیوتین واسه مو هم میخورم
من انقدر فشارم پایین شده امروز اصلا حال ورزش ندارم. ۱۳۰۰ کالری خیییییییلی کمه. حس میکنم روزه ام
1300 خوبه بنظرم. من 600 و 400 و 1000 داشتم. 1300 خوبه
من 67بودم58شدم قددم 163
من دیگه واقعا میخوام از فردا شروع کنمممم خوش به حالتون اینقدر اراده دارین حسودم خودتونید
بچه ها چیکار کنیم تا عید لاغر شم یه برنامه کاربردی بدین که ریزش مو هم نیاره خوهش میکنم
من از اواخر آذر شروع کردم ۸۷ و۸۰۰ بودم.الان ۸۱و۸۰۰. ۴ روز هم هست با برنامه کرفس کالری شماری میکنم.
ارسال نظر شما
این تاپیک قفل شده است و ثبت پست جدید در آن امکان پذیر نیستجدیدترین تاپیک های 2 روز گذشته
تاپیک های به روز شده
22 ثانیه پیش
24 ثانیه پیش
24 ثانیه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های امروز
