سلام گلم
صبحونه🍳کره بادوم زمینی شیره انگور بربری
میانوعده کیک خونگی بادوم زمینی خرمالو
ناهار ۲۳۰گرم‌برنج خورشت کرفس سالاد شیرازی
میانوعده نصف سیب کیک خونگی
شام گوشت کوبیده.دو کف دست تافتون یکم بربری سبزی
امروز کیک پختم بعد مدتها چون آوین حساسیت داره نمیخوردم ولی امروز دلم خواست یکم خوردم دیگه🫠 انشالله بخیر بگذره براش🥺😭
کالری مصرفی ۱۵۰۰
کالری مجاز۱۷۰۰
حدودا ۴۰ مین ورزش پیاده روی در خانه
مرسی گلم
ن بابا راه ک اوین نمیذاره همش دم منه
وقتی خوابه سریع یه حرکت ورزشی میزنم شکمم خیلی بزرگ مونده🥺🤨
کلیپ های شیلی بود اگه یادت باشه با سپیده اینا زیاد ورزش میکردیم تو‌یوتیوپ و‌اینستا هست تو‌خونه حرکات ورزشی میزنه میگه پیاده روی در خانه منم همینو میگم😁
شیلی،دیلی همچن چیزی هست آیدیش
سلام کالری مصرفی امروز❤️
ناهار : 3 کف دست نان جو. 1 فنجان عدسی
میان وعده : 1 عدد رانی. 1 عدد کیک شیرمال بزررررگ 🥴❤️
شام : 4 کف دست نان جو. 1 سیخ کوبیده. 1 لیوان کاهو
میان وعده : 2 عدد نارنگی. 2 لیوان کلم بروکلی
الانم دارم دمنوش زیره میخورم با خرما ☕
میان وعده عصرم کارو خراب کرد ولی خیلی دلم میخاس😑
کالری مصرفی 1320
کالری مجاز 1300
من دیشب زود خوابیدم یادم رفت گزارش بزارم
صبحانه سنگک و املت
ناهار ماکارونی و ته دیگ
شام کالجوش و لواش
میان وعده پرتقال .نارنگی.بادام .گردو.خرما خشک.
این ریزه خواریا یهو کالریمو زد بالا .شد ۲۰۰۰.
مجازم ۱۷۰۰ .
امروز این ۳۰۰ تا رو کم میکنم .
سلام خزان جان💛
دیروز
صبحانه تخم‌مرغ سرخ کرده با نان لواش
ناهار خوراک لوبیا با نان لواش و ماست
شام نودل با سبزیجات
میان وعده ی صبح تخمه ژاپنی
میان وعده‌ی عصر خرمالو با خرما
دو لیتر آب
چهلو پنج دقیقه ورزش
کالری مجاز ۱۳۰۶
کالری مصرفی ۱۲۹۱
ارسال نظر شما
تاپیک های به روز شده
44 ثانیه پیش
47 ثانیه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های 2 روز گذشته
داغ ترین های تاپیک های امروز
