سلام و صد سلام
درود و صد بدرود
گزارش امروز
صبحانه بربری ۲کف .پنیر تبریز .۱گردو
ناهار قیمه نثار ۱۲ ق.سالاد کاهو و دوغ
شام کوکو سبزی یک تکه ۱۰ در ۱۰ .لواش سبوسدار ۴کف دست
میان وعده بادام .خرما خشک.ماست چکیده .خیار.
الوعده وفا ۳۰۰ تای دیروزو کم کردم .
مجاز ۱۷۰۰
مصرفی ۱۴۰۰
سلام کالری مصرفی امروزم
ناهار : 3 کف دست نان جو. نصف کف دست شامی. 1 لیوان کاهو
میان وعده : 1 عدد خرمالو. 1 عدد سیب
شام : 7 قاشق برنج. سه چهارم سیخ جوجه. نصف گوجه. 1 لیوان دوغ
میان وعده : 1 عدد نارنگی. 1 لیوان شیربادام. 1 قاشق قاووت
1 عدد خرما همراه با دمنوش دارچین زنجبیل
کالری مصرفی 1250
کالری مجاز 1300
اب 7 لیوان
هیییی از استراحت خودم میرنم خواهر
اصلا خواب‌ندارم دیگه🫠
ناهار یا شام‌دیرار درس میکنم یا حاضری ب این نتیجه رسیدم باید ب خودم برسم 😎
ولی جدی من حوصله ام خیلیییی کم شده در برابر اوین یا شوهرم‌خیلی زود عصبی میشم چکارکنم
اونجوری ک بگی غذامم کم نکردم ک نمیدونم چمه اصلا🥺
ارسال نظر شما
جدیدترین تاپیک های 2 روز گذشته
تاپیک های به روز شده
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های امروز
