سلام عزیزم 😍
اره اونم میخره ولی اینا رو همسرم گرفته تا اسم رژیم اومده هی میگه کم نخوری شیرت کم بشه هاااا
میدونه نقطه ضعفم بربری😂😂😂😂😭
اصلا نمیدونم چمه سیر نمیشم شکمم هی داره بزرگ تر میشه😭
دلم برای تخم مرغ تنگ شده پروتئین بخورم🙂🫠
سمیرا آوین همش سینه مو گاز میگیره چکار کنم🤦🏻♀️😭😭
هی دعوا و اخم میکنم محل نمیده باز میاد ناز میکنه گریه میکنه ک‌بدم😭😭
نوش جوونت خوشگلم🥰
حالا واقعا حواست باشه شیرت کم نشه بچه گناه داره .
آرزو چرا ورزش نمیکنی؟
با ورزش خیلی بهتر شکمت جمع میشه ها.وقتایی که ملکه خانوم خوابه پاشو سریییع یه ورزشی بزن بر بدن.
ای شیطون بلا😁😁😁😉 من تجربه ندارم والا بچه های من شیر خشکی بودن .ولی خیلی شیطونه که گاز میگیره بعد ناز میکنه😂😂😍
سلام امروز روز وزن کشی بوده ببخشید دیر اومدم
10 روز پیش : 69.350
امروز: 68.900
قربونت گلم‌اره بابا میخورم اصلا نتونستم دلخواه خودم رعایت کنم ولی خب بازم خیلی بهتره ک اومدم
راستش دیسک کمرم عود کرده بود چند روز قشنگ مهره پایینی کمرم درد میکرد خیلی اذیت بودم هی حواسم هست فشارنیارم ب‌بهونه چرخوندم اوین هی میرفتم با کالسکه بیرون ولی خب اسمش ورزش نمیشد
امروز تصمیم داشتم شروع کنم پیامتو دیدم ی جرقه شد سریع رفتم سراغ ورزش های شیلی خانم😂
یادسمیرا بیمعرفت بخیر هی با شیلی ورزش میکردیم 🥺🙂
خلاصه ک پیامت خیر شد یکم ورزش کردم🫶🏻
اره بلا یجوری نگاه میکنه انگار تو مقصری🙂😒
سلام سلام 🤪
دلیل تموم شدن حجم اینترنتت اومد سمیرا جون 😂
صبحانه پنیر گردو تافتون
ناهار :نمیرو و گوجه سرخ شده دو ورق نازک
شام :سر شب کته و ساق ران پخته و ۴ تا آلو کلا خورش بود 😐
میان وعده خرمالو و یه قطعه شکلات
اها یه تیمز بدون قندم خوردم
۱۴۶۰
آب ۷لیوان
امروز کلا پیاده رفتم اینور اونور ۹۶۶۳ گام
و ۴۰ دقیقه رقص با ورزش میکس 👻
تا درودی دیگر بدرود💃
سلام عزیزم شبت بخیر
کالری امروزم
صبحانه: 1 عدد خرما
ناهار :3 کفه دست نان.1 عدد تخم مرغ آب پز
میان وعده :1 عدد سیب. 2 عدد خیار. یک لیوان شیربادام
شام: 5 قاشق برنج. نصف سیخ جوجه. یک لیوان سالاد فصل
میان وعده : 1 عدد سیب. 2 عدد خرما .2 قاشق قاووت
کالری مصرفی 1300
کالری مجاز 1313
ورزش : یک ربع آپ شکم پهلو
سلام🌹
صبحونه 🥖🥘خوراک لوبیا ۳کف دست بربری
کالریش خیلی شد🫠 چجوری بدون نون میخورن واقعا🥲
میانوعده 🍊خرمالو نارنگی
ناهار 🥙دلمه
میانوعده🍏 نصف سیب
شام 🍗🥔🍞یه کف دست بربری مرغ و سیب زمینی تنوری
میانوعده 🍎🍊خرما سیب نارنگی
کالری مصرفی ۱۵۷۰
ورزش🤾🏻♀️⛹🏻♀️🧘🏻♀️ پیاده روی درخانه با کلیپ های شیلی خانم😍
کالری حساب نکردم دیگه این قسمتش مهم‌نیست😂
ارسال نظر شما
تاپیک های به روز شده
1 دقیقه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های امروز
