سلام
صبحانه شیر قهوه با عسل
میان وعده نان سنگک و ۱ق غ خوراک گوشت
ناهار سینه مرغ دوغ خیارشور
میان وعده عصرم موز و شیر موز بیسکویت ساقه طلایی
شامم برنج و قورمه سبزی پیاز
میان وعده شبم نان سنگک ۱کف دست با ۱۰گرم پنیر
۱۲۷۸کالری مصرف کردم از ۱۳۳۶
پیاده رویم داشتم ولی تایم نگرفتم
ای باباااا منم درکت میکنم این کمر درد معظله به خدااا .
منم گرفتارشم
هفته ی پیش که قشنگ خم موندم .
چرا سپیده رو نوشتی سمیرا؟😂
آی سپیده ی بی معرفتتتتتت آی.........نگو که منتظرم بیاد تا حسسابی دعباش کنم .
خداروشکر جرقه شد و ورزش کردی آفرین عزیزمم😍😍😍
سلام شبتون بخیر ❤️🦋
امروز فستینگ بودم
ناهار : 4 کف دست نان. 1عدد تخم مرغ آب‌پز
میان وعده 2 عدد خرما. 1 عدد سیب. 1 عدد نارنگی
شام: 8 قاشق پلو ماش با گوشت. 1 و نیم لیوان سالاد فصل. 1 ق غ روغن زیتون
میان وعده شب : 1 لیوان شیر بادام. 2 قاشق قاووت. 1 عدد سیب
تا الان 5 لیوان آب
ورزش : یک ربع آپ شکم پهلو
کالری مصرفی 1300
کالری مجاز 1313
سلام
دلیل جذابیت سایت آنلاین شد ۰😃
خود شیفته هم خودتونید 😌
صبحانه:کره بادام و بربری و چای و یه رطب
ناهار :سوپ ورمیشل و بربری
بستنی ،۱۵ گرم تخمه آفتابگردان و ۱۳ گرم تخمه کدو یه قطعه شکلات ۵ گرمی تلخ
آب ۶لیوان
ورزش دو ست ۲۰ د حلقه
تا درودی دیگر بدرود🫤
گشنم شه یه ذره میخورما
ارسال نظر شما
جدیدترین تاپیک های 2 روز گذشته
تاپیک های به روز شده
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های امروز
