سلاممم دوستانن امید وارم حالتون عالی باشه
من توی 5 ماه 24 کیلو وزن کم کردم اولین رژیمی بود که تا این 19 سال عمر گرفتم و در اولین رژیم موفق شدم هنوز یکم دیگه مونده که اونم به زودی اب میشهه😂
شروعم از آبان ماه بود
و این 5 ماه اصلا پشت سر هم نبود هم چندین بار تولد دعوت شدم و کیک تولد و پفک و میخوردم اصلا منع نداشتم هروقت هوس میکردم میخوردم اما وقتایی که جدی بودم قند کامل حذف میشد
با کالری شماری و در هفته 3 روز ورزش تو خونه (گاهی اصلا ورزش هم نمیکردم) موفق باشین🙂🙂
