صبحانه: نان سنگک + پنیر (340 کالری)
میان وعده: چای + شکلات تلخ (150)
ناهار: برنج + کتلت(450 کالری)
میان وعده: میوه (100)
مجموع کالری مصرفی: 1040کالری
شروع فست از ۹:۳۰ شب
باشگاه 1 ساعت پیلاتس قدرتی
وزن هدف تا روز 21: 63 کیلوگرم
ارسال نظر شما
این تاپیک قفل شده است و ثبت پست جدید در آن امکان پذیر نیستجدیدترین تاپیک های 2 روز گذشته
تاپیک های به روز شده
1 دقیقه پیش
1 دقیقه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های 2 روز گذشته
داغ ترین های تاپیک های امروز
