منم اصلا دوست ندارم حتی یک ذره صورتم لاغر بشه
از بالاتنه و پایین تنه هم راضیم مشکل فقط شکم لامصبه
بعدشمم شما ۷۰بودی
۱۵هم کم کردی
ک میشه ۸۵کیلو
خب این وزن زیادبوده واست
عادیه شکم داری
ینی شکم اخرین نقطه ای ک تحلیل میره خاک عالم توسرش کنن.کلاخیلی بیشوره
منم فقط به خاطره این که اول از همه صورتم لاغر میشه وزنمو نمیتونم کم کنم
از خودم راضیم جز شکمم بعد زایمان هر کاری میکنم آب نمیشه فقط گونه هام آب میره
چون لامصب شکم و پهلو نمیره ک
واسه همین میگم ک وزنم بالاس
اگه جای شکم و پهلو مثلا تو روون پا یا بازو یا کتف و کمر پخش میشدن
اصلا وزن ایده آل همین میشد واسم
حالاخودمم دربدر دنبال ی برنامه ام ولی برنامه خوب پیدا نمیکنم ازکسی بگیرم
مربیمم توباشگاه خوب نیس.مجبورم پیشش برم چون بقیه باشگاه هادورن
حالااگه ی برنامه درست درمون فرق میکرد
میدونم چجوری هستی
کسی نثل تو بایدورزشای اصلاحی انجام بده
ک همشون اروم و اهسته هستن ینی اصلانباید مثل من عرق کنی موقع کاربادستگاه باید بدنت تو ی درجه ای بمونه
خوشبحالت نی قلیونی☹️☹️☹️منم ی زمااااانی بودم الان شکمم نمیذاره برگردم ب نی قلیونی بودنم
منم پایین تنم چاقه واییی دیونه میشم .من با کلم پیچ با کالری شماری شروع کردم انشالله تا ببینم چی میشه پیاده روی میرم من تحقیق کردم پیاده روی برعکس رو پایین تنه تاثیر زیادی داره فعلا که دارم پیش میرم تا ببینم چی میشه من باید 16کیلو کم کنم .وایییی از این پایین تنه متنفرم
منم تازه باشگاهو شروع کردم ولی اصلا حس ورزش نمیده هیچی حس نمیکنم فک کنم باید بگم برنامه رو تغییر بده🌚 از یوتیوب هم شاید بشه برنامه خوبی پیدا کرد البته اونا بیشتر با وزن بدن هستن کانالای معروف مثل emi wang یا thenx
