دوستان من شکمم خیلی گنده نیست ولی زیر شکم یکم در اوردم خیلی کم نسبت به بدنم که توپره شکمم الانم خوبه ولی من خیلی وسواس شکم بزرگ دارم دوماهم هست من خیلی برنج میخورم تازگیا کمش کردم قبلنم بدنسازی میرفتم تو ۲ ماه ۱۵ کیلو کم کردم کلی لاغر شده بودم صورتم لاغر شده بود زشت شدم دوباره چاق کردم باز شکمم الان یکم اومده بیرون خیلی کم الانم کلی ورزش مکنم اما تاثیر نداره نمخوام کلا لاغر بشم که رژیم سنگین بگیرم بعضیا میگن شکم با ورزش لاغر نمیشه میخواستم کسی هست اینجا لاغر کرده باشه
میتونید پیاده روی کنین بنظرم خوبه
من فیتنس میرم شکمم رفته داخل (دارم هنوز اما نسبت به قبل کمتر شده )
شکر حذف کن خیلی تاثیر داره
شکم علت اصلیش مصرف کربوهيدراته
برنج و نون سیب زمینی رو کم کن
ورزش هم درازنشست برای آب کردن شکم موثره
چندکیلوبودی ک ۱۵کیلوکم کردی تازه توپرشدی؟؟؟
من موفق شدم شکمموتا حدی بزرگ کنم🗿😂
من ولی باید واقعا تغذیه رو هم رعایت کنی
خب چاقی هنوز
من ۱۷۴
وزنم ۶۳یا۶۲ هستم
باز چاق میبینم خودمو
شما ک قدتم کوتاهترازمنه وزنتم بالاترازمنه
بیا روی ۶۰
بین ۵۹تا۶۱ بمون
ارسال نظر شما
جدیدترین تاپیک های 2 روز گذشته
تاپیک های به روز شده
1 دقیقه پیش
1 دقیقه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های امروز
