صبحانه: 1 قاشق ارده + 1 قاشق شیره + 3 کف دست نان بربری + 1.5 عدد گردو (539 کالری)
میان وعده: سیب + خیار + قهوه تلخ: (100 کالری)
ناهار: دلمه برگ + ماست مو سیر + 4 کف دست سنگک (513 کالری)
میان وعده : سیب + خیار + هویج (100 کالری)
شام: -
میان وعده: سیب (40 کالری)
مجموع کالری (1257 کالری)
فعالیت بدنی : 1 ساعت پیاده روی
