سلام دوستان
امروز بسی خوشحالم 😁
هنوز یکماه نشده هدف اولمو تیک زدم و به وزن ۵۸ رسیدم🤩 پیش به سوی ۵۶🏃♀️
من کالری شماری میکنم و حذف هله هوله و شیرینیجات و پیاده روی خیلی برام موثر بود،میخوام این هفته به خودم جایزه بدم و هر از گاهی در حد یه بیسکوییت یا یکم کیک بخورم که بدنم عادت نکنه و پیاده رو هم از ۳۰ دقیقه برسونم به روزی ۴۰ دقیقه.
ممنون میشم اگه تجربه ای از کاهش وزن دارید بهم بگید،چه چیزایی براتون موثر بوده و کاهش وزنتونو سریع تر کرده؟
افریننننن
کالری شماری + ورزش پیوسته
منم بعد از تاسوعا و عاشورا میخوام رژیم کتوژنیک بگیرم
چقدر عالی
آفرین
وزن الانت آرزوی منه😢
کاش افزایش وزنم به این راحتی بود...پدرم درمیاد هرچی میخورم دریغ از یک کیلو افزایش!
وزن الانت عالیه که
قدت چنده
فداتشم😁 بخوام کلی بگم سمت رژیم هایی که زود وزن کم میکنید نرید چون صدرصد ۲برابر برمیگرده رژیم شما بنظرم خوبه
از سبزیجات کم کالری ولی پرحجم استفاده کنید بین غذا خوردن اب بخورید از زینک استفاده کنید بشقابتون و کوچیک کنید یک هفته ده روز یک بار وعده چیت بزارید تا خسته نشید
موفق باشی قشنگممم
[QUOTE=346179072]وزن الانت عالیه که اتفاقا همه بهم میگن الان اندامت خیلی خوبه ولی خب همیشه دوست داشتم باربی طور باشم😅
قدم ۱۶۱
