خیلی واجبه
الاغر شدن سخته
نخور لاغر ميشي
من همینطور که راحت چاق میشم راحتم لاغر میشم
الا چهار پنج روزه فقط عدسی و لوبیا و اش میخورم
نون و برنجم هم میخورم گاهی شبا دو کیلو کم کردم
هیچی به اندازه گرسنگی باعث لاغری نمیشه اما باید رو حساب و کتاب برید جلو وگرنه آسیب شدید می بینید، باشگاه برید یا تو خونه طناب بزنید و عرق بریزید، استخر برید و توی سونا بشینید کشتی گیرا واسه کاهش وزن فوری اینکارها رو میکنن
قند و برنج و نان اگر میتونی حذف کن...نمیتونی کم کن...پیاده روی و رقص .... اب تا ۸ لیوان در روز..قهوه تلخ وچای سبز...راحت لاغر میشی
اولش چند جلسه برو دکتر تغذیه ولی بعدش خودت رعایت کن، نون و برنجت رو کم کن، روزی ۸ لیوان آب بخور، سه وعده میوه بخور و از دکتر تغذیه بپرس چقدر کالری باید مصرف کنی، طبق همون اندازه در روز کالری استفاده کن.
ارسال نظر شما
جدیدترین تاپیک های 2 روز گذشته
تاپیک های به روز شده
50 ثانیه پیش
51 ثانیه پیش
51 ثانیه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های 2 روز گذشته
داغ ترین های تاپیک های امروز
