من امروز فست بودم دیشب از ۷ شب که چند قاشق برنج خوردم چیزی نخوردم تا ۱۰ صبح
بعد عدسی درست کردم الان یک لیوان خوردم البته دوتا انگشت هم نون بربری خوردم
انگار ی دیگ غذا خوردم سیرم
بعد روزا بیکارم فقط اب میخورم روزی دوتا بطری دلستر اب میخورم
چون تو قنادی هستم خیلی بی رویه خامه و شیرینی خوردم
از اون هفته به خودم قول دادم تا اسفند وزنمو کم کنم
کالری شمار بشقاب هم نصب کردم هرچی میخورم رو میزنم توش گاهی صد تا ۱۵۰ تا کاریم بالا میره ولی ورزش میکنم میاد پایین زیاد سخت نمیگیرم
ی روزی ام مثل امروز که سه لیوان عدسی برای خودم زدم تو کالری شمار گفت ۱۷۰ تا کم دارم میدونم خالی میمونه این میره جایگزین مثلا دیروز و پری روز میشه
بعدشم منو فقط شیرینی و قند چاق میکنه ی بار برای عقدم از ۷۰ رسیدم به ۶۰ توی دوماه
پس الانم میتونم باز ۸۳ به ۶۰ برسم توی ۶ ماه
ارسال نظر شما
جدیدترین تاپیک های 2 روز گذشته
تاپیک های به روز شده
42 ثانیه پیش
42 ثانیه پیش
44 ثانیه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های امروز
