عزیزم هنوز برای زایمان طبیعی زودهمیتونید از هفته ۴۰ چای با دارچین مصرف کنید و پیاده روی آهسته داشته باشید البته حتما با یک همراهحتی از حالا هم زیر نظر مربی متخصص ورزش با توپ زایمان...
سلام و وقت بخیر
بدنسازی کار کنید و حرکات مخصوص به شکم و زیر شکم حتما در برنامه با شدت بیشتری باشد
سلام
برای پیاده روی در دوران بارداری دستورالعمل دقیقی وجود ندارد و به صورت محتاطانه بیان میکند. بستگی به ظرفیت بدنی شما دارد. اما چند نکته ایی که باید حتما راحت کنید؛
🧚♀️بایستی ...
با سلام و وقت بخیر
با توجه به توضیحات کامل شما، به نظر بنده باید در قدم اول به یک متخصص ستون فقرات مراجعه کنید تا برای مشکلات ستون فقراتتان درمان هایی را در پیش بگیرید و در کنار در...
سلام
پیاده روی منعی ندارد اگر همیشه ورزش میکنید و مشکل خاصی ندارید میتوانید فعالیت های عادیتان را داشته باشید. خیلی خودتان را خسته نکنید. شب خوش
با سلام و وقت بخیر
لطفا به سوالات زیر پاسخ دهید تا اطلاعات بیشتری از مشکلتان داشته باشیم
آیا بالاتر از مچ پاتون هم درد دارید یا نه؟
احساس بی حسی در انگشتان یا ساق پا دارید؟
برای پی...
سلام
در هنگام پیاده روی یک ربع الی بیست دقیقه پیاده روی نمایید و بعد استراحت پنج دقیقه ای داشته باشید. همچنین بطری آب و یک چیز شیرین کنار خود داشته باشید.
پیاده روی در حد معقول منعی ندارد اما بیش از اندازه طوری که به شکم و پاها فشار وارد شود ضرورت و لازم نیست موفق باشید.
سلام عزیزم نه مشکلی بوجود نمی آید مگر اینکه لکه بینی یا خونریزی داشته باشید.نباید تحت فشار باشید
سلام.و برای اینکه از پیاده روی یا هر ورزش هوازی دیگری برای کاهش وزن کم بگیرید باید هفته ای 300 دقیقه ورزش داشته باشید و شدت ورزش تان به حدی باشد که شما را به نفس نفس زدن بیندازد تا...