پیاده روی و لاغری

سلام.و برای اینکه از پیاده روی یا هر ورزش هوازی دیگری برای کاهش وزن کم بگیرید باید هفته ای 300 دقیقه ورزش داشته باشید و شدت ورزش تان به حدی باشد که شما را به نفس نفس زدن بیندازد تا نتوانید مثلا در حین پیاده روی یک مکالمه طولانی داشته باشید یا نتوانید زیر لب آواز بخوانید. در کنار این کار باید رژیم غذایی مناسب نیز داشته باشید. سوزاندن 500 کالری در روز باعث می شود در پایان هفته 500 گرم لاغر شوید.