پیاده روی در بارداری

سلام 
برای پیاده روی در دوران بارداری دستورالعمل دقیقی وجود ندارد و به صورت محتاطانه بیان میکند. بستگی به ظرفیت بدنی شما دارد. اما چند نکته ایی که باید حتما راحت کنید؛
🧚‍♀️بایستی ۳۰ دقیقه پیاده رویی و ۱۰ تا ۱۵ دقیقه استراحت نمایید. به مرور افزایش دهید تا به دو ساعت در ماه آخر بارداری برسانید. بایستی استراحتهای خود را داشته باشید
🧚‍♀️پیاده رویی نبایستی آنقدر شدید باشد که دمای بدن شما افزایش پیدا کند. 
🧚‍♀️هنگام پیاده روی آب یا آبمیوه تازه همراه خود داشته باشید.
🧚‍♀️پیاده روی در محلهایی که سربالایی و سرپایینی دارد، نبایستی انجام گیرد.