تو یه ماه پنج کیلو به بالا بهت قول میدم میتونی لاغر کنی فقط به اراده ات بستگی داره ... رژیم و ورزش .. روزی یه ساعت حرکات موزون برو و برنجتو به ده قاشق برسون .. دور شیرینی جات و قند و نوشابه و فست فود و بستنی رو هم خط قرمز بکش .. به جاش سالاد و سبزی خوردن رو به وعده ات اضافه کن ...
ببین رژیم فقط سه روز اولش سخته .. بعد اون بدن شروع میکنه به وزن کم کردن ..