یه ماه دیگه عروسیمه و باید کلی وزن کم کنممممم،چجوری؟

عزیزم منم خیلی سریع چاق میشم ولی ی مدت مریفتم باشگاه رژیم میگرفتم چیزای چرب نمیخوردم کالری شماری میکردم تو طول یک ماه خیلی تغییر کردم خیلی لاغر شدم اما من تا لاغر میشم مریض میشم شما هم اگه قصد لاغر کردن دارین حتما مواظب باشین بدنتون ضعیف نشه که خدایی نکرده موقع عروسی مریض بشین

بزن گوگل کامل در مورد روزه داری متنوب یا فستینگ بخون .بعدشم برنامشو دانلود کن اسمش هم همونه 

کالری شماری هم برنامه مانکن عالیه 

ورزش هم برنامشو نصب کن هر روز تو خونه نیم ساعت ورزش کن جوری ک عرق کنی 

نه دیگ 

الان عروسی کردم ی ماه تو خونه خیلی کار میکنم شاید بخاطر همون اضافه نکردم

برنامه کالری شمار مانکن رو نصب کن باهاش پیش برو 

برنامه فستینگ هم نصب کن ببین فستینگ یعنی روزه داری 

یعنی مثلا ۱۲ ساعت چیزی نمیخوری اصلا 

آب یا چایی بدون قند رو میتونی بخوری وقتی ۱۲ ساعت چیزی نمیخوری بدن شروع میکنه کالری سوزوندن از چربی ها استفاده میکنه که تو بتونی کارهای روزمره رو انجام بدی

چون میدونن ب رو نمیارن فدا سرت

برنج و نون و نوشابه شکر و قندحذف کن روزی اگ شده نیم ساعت یساعت پیاده روی و طناب بزن انشالا ک لاغرمیشی منم دوس دارم لاغرکنم حسابی خیلی ی مدت بی تحرک شدم

حالا ی فکریش میکنم

اره دیگه بخاطر سلامتیت اراده کن کم کنی

انقدر سبک میشی کیف میکنی

همینم بگو

لاغری فقط بخاطر سلامتی باید باشه نه حرف مردم