سلام دوستان گلم
جمع کالری امروزم ۲۸۰ تا
به شدت ضعف دارم بخوابم تا فردا ی چیزی بخورم 🤤
با آرزوی موفقیت همگی دوستان
ورزش خاصی نکردم اما فعالیت داشتم و زیاد پیاده روی کردم
سلام به همگی خواهران گلم شبتون بخیر باشه🌹
گزارش امشب من که رو ۱۱۰۰ تا کالری بسته بودم😊
🍃صبحونه :
۱ کف دست نان سنگک = ۷۲ کالری.
۱ قاشق چایخوری مربای به = ۱۹ کالری.
🍃میان وعده :
۲ لیوان پاپ کرن = ۶۷ کالری.
🍃نهار :
۴ ملاقه سوپ جو = ۱۸۷ کالری.
۱ کف دست نان سنگک = ۷۲ کالری.
🍃میان وعده :
۱ عدد هویج = ۲۴ کالری.
🍃شام :
۱ کف دست نان سنگک = ۷۲ کالری.
۱.۵ لیوان نخود پخته = ۴۰۳ کالری.
🍃میان وعده :
۲ عدد خرما با چای = ۵۴ کالری.
🌷🌷مجموع کالری من : ۹۷۳ کالری 😍🥰💪
🍀ناشتا یه لیوان آب ولرم با یه قاشق آبلیمو هم خوردم .
🍀در طول روز ۸ لیوان آب هم خوردم .
🍀نیم ساعت پیاده روی هم کردم.
با آرزوی موفقیت همگی🙏❤
سلام خانومای گل ، شبتون بخیر و خوشی💐
صبحانه یک عدد خرما +۱۰عدد بادام +۲عدد گردو +۲۰عدد مویز
میان وعده چای با یک عدد خرما
ناهار ۱/۵کفگیر پلو +۴قاشق خورشت قورمه سبزی
میان وعده ۲عدد خرما +نصف پرتقال
شام یک عدد تخم مرغ آبپز +۴قاشق ماست کم چرب
مجموع کاری دریافتی امروزم :۸۸۰
امروز ورزش هم نکردم🙈
ارسال نظر شما
تاپیک های به روز شده
25 ثانیه پیش
26 ثانیه پیش
28 ثانیه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های امروز
