سلام دوستان عزیز و با اراده ی ام شبتون بخیر 🌹
امروز روزه بودم و کالری امروزم فسته زیر ۵۰۰ تا
هنوز کالری های امروزم کامل نشده گزارش بزارم
برای همگی دعا کردم 😊🙏
سلام به دوستان گلم ، عباداتتون قبول انشالله🌹🌹🌹
امروز فست بودم.
صبحانه یک عدد تخم مرغ آبپز +یک چهارم قوطی کبریت پنیر +۵عدد بادام +یک عدد خرما
میان وعده یک عدد سیب
ناهار ۳ملاقه سوپ جو
میان وعده یک عدد سیب
شام چند برگ کاهو🥴🥴🥴
از صبح کارم زیاد بود و فرصت نکردم که دریافتی هامو توی مانکن ثبت کنم ، به شب که رسیدم و وقت شام شد رفتم سراغ کالری هام ،که دیدم ۵۰۰تا دقیق پر شده و جایی برای شام نیست🥴به ناچار مجبور شدم تنها گزینه ی روی میز😂 یعنی کاهو رو انتخاب کنم😂😂😂 درس عبرتی شد برام که روزای فست بیشتر حواسم به دریافتی هام باشه😁
و بالاخره مجموع کالری دریافتی امروزم ۵۱۰ شد😁
ورزش امروزم :یک ساعت پیاده روی +۴۰دقیقه دوچرخه
واقعا ممنونم خوشگلم مرسی🙏🙏🙏
چون از فردا میخوام
صبحونه ۱ کف
نهار ۱ کف
شام ۱ کف
نون سنگک بخورم این هفته ، به عوارضش نمی ارزه میترسم ریزش مو اینا بگیرم یا بدنم ضعیف بشه .
ولی برنج و لواش این هفته نمیخورم تا یکم کاهش خوبی داشته باشم.
ارسال نظر شما
جدیدترین تاپیک های 2 روز گذشته
تاپیک های به روز شده
54 ثانیه پیش
54 ثانیه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های امروز
