⭐💪لاغری هدفمند💪⭐

قربونت برم گلم، ممنونم🌹😊

همین که میای و بهمون سر میزنی کلی بهم انگیزه میدی عزیزم 🌹ولی خسته شدم واقعا، شایدم من کمی پر توقعم و انتظارم از خودم بیشتر از ایناست، خیییلی هم ضعف دارم و ریزه خواریم هم زیاد شده و حدس میزنم به خاطر کوتاهی در مصرف مکمل ها باشه . انشالله سعی میکنم از هفته ی آینده مکمل ها مو درست و به موقع استفاده کنم . انشالله که این حالت ضعفم رفع بشه و بتونم ریزه خواریمو کنترل کنم .

سلام به همگی خواهران گلم شبتون بخیر باشه🌹

گزارش امشب من که رو ۸۰۰ تا کالری بسته بودم😊

🍃صبحونه :

نصف نان = ۱۵۶ کالری.

۱ قاشق مربای به = ۵۵ کالری.

🍃نهار :

۱ کفگیر ماکارونی با چرخکرده = ۱۸۷ کالری.

🍃میان وعده :

۱ عدد پرتقال = ۵۸ کالری.

۱ عدد نارنگی = ۳۱ کالری.

۱ عدد سیب = ۹۶ کالری.

🍃شام :

۱ عدد تخم مرغ آب پز = ۷۷ کالری.

🍃میان وعده :

۱ عدد خرما با چای = ۲۷ کالری.

🌷🌷مجموع کالری من : ۶۹۱ کالری 😍🥰💪

با آرزوی موفقیت همگی🙏❤

 امروز چون جمعه بود همسرم خونه بودن و کلی کار خونه و نظافت و آشپزی انجام دادم دیگه نای برای ورزش کردن نداشتم🙈🙈🙈

سلام به دوستان گلم ، شبتون بخیر✨✨✨

صبحانه ۲عدد خرما+۴کف نان +یک عدد نیمرو 

میان وعده یک عدد سیب +۳حبه قند با چای 

ناهار ۲کفگیر پلو +۵قاشق خورشت قیمه 

میان وعده نصف سیب +۳حبه قند با چای 

شام ۵کف نان +یک قوطی کبریت پنیر 

میان وعده یک عدد سیب +پفک 

مجموع کالری دریافتی امروزم ۱۴۲۰🙈🙈🙈🙈🙈🙈🙈🙈

و دوباره جمعه بود و ورزش هم نکردم🙈🙈

سلام مهربونا

صبحتون بخیر باشه 

اومدم اعلام وزن کنم 

من با اینکه نزدیک پری م هست ۱ کیلو کاهش داشتم.

وزنم در حال حاضر ۶۹/۵ کیلو . 

خوشحالم تونستم از مرحله ۷۰ عبور کنم حالا رسیدم به مرحله ۶۰ .خدا کنه تا عید بتونم حداقل ۵ کیلو هم کم کنم راضیم.

با اینکه نزدیک پری هستم مطمئنم وزنم کاذبه الان و میدونم که بیشتر از این هم کم کردم .

با آرزوی موفقیت برای دوستان گلم. 

سلام به همگی خواهران گلم شبتون بخیر باشه🌹

گزارش امشب من که رو ۹۰۰ تا کالری بسته بودم😊

🍃صبحونه :

۲ عدد گردو = ۷۸ کالری.

۲ عدد خرما = ۵۴ کالری.

🍃نهار :

۶ قاشق یتیمچه = ۸۱ کالری.

نصف نان = ۱۵۶ کالری.

🍃میان وعده :

۱ عدد سیب = ۹۶ کالری.

🍃شام :

۴ ملاقه سوپ فوری = ۳۰۷ کالری.

🍃میان وعده :

۱ حبه قند با چای = ۸ کالری.

🌷🌷مجموع کالری من : ۷۸۳ کالری 😍🥰💪

با آرزوی موفقیت همگی🙏❤

🌺نیم ساعت پیاده روی کردم.

🌺۸ لیوان آب خوردم.

🌺ناشتا آب ولرم با آبلیمو هم خوردم.

عااالی بودی عزیزم👏👏👏👏

تبریک ، تبریک🤍🌹🤍