سلام به دوستان گلم ، شبتون بخیرو شادی🌹🌹🌹
صبحانه یک عدد خرما +۴کف نان +یک قاشق چایخوری کره +یک قاشق چایخوری عسل
میان وعده دو عدد نارنگی
ناهار ماکارونی +ته دیگ😋
میان وعده دو عدد خرما +یک عدد آلو بخارا
شام سوپ جو
میان وعده یک عدد سیب
مجموع کالری دریافتی امروزم :۱۰۵۰
امروز حال جسمی ام بهتر بود خداروشکر و یک ساعت هم دوچرخه ثابت زدم .
صبح وزن کردم اما همون وزن قبلی (۷۷)بودم و خودمو گول زدم که وزنم کاذبه 🤪
انشالله ببینم هفته ی بعد چند میشم😜
سلام به دوستان گلم ، شبتون بخیر✨🤍
صبحانه یک عدد خرما +۲کف نان +نصف قوطی کبریت پنیر
میان وعده چای با ۳حبه قند
ناهار ماست و اسفناج +۲کف نان سنگک
میان وعده چای با ۳حبه قند +چند برگ کاهو +۱۰عدد بادام
شام یک کفگیر پلو +ماهی سرخ شده +ته دیگ
مجموع کالری دریافتی امروزم :۹۰۰
ورزش امروزم :۸۰تا دراز و نشست
سلام عزیزان
کرونا گرفتم یه هفته دو هفته نباید رژیم بگیرم بدنم ضعیف شده شاید نتونم بیام جمعتون ولی قول میدم مجازمو بخورم .
خوب شدم بازم میام حتما
التماس دعا
سلام عزیزم ،
انشالله که زودتر خوب بشین گلم🤲🤲🌹🌹🌹
این روزا کرونا خیییلی زیاد شده ، دایم خبر بیمار شدن دوستان رو میشنوم، انشالله که هرچه زودتر خوب بشین عزیزم .
توی برنامت حتما گوشت و نخود رو قرار بده عزیزم . منظورم خورشت گوشت و نخود هست گلم.خییلی مقویه برا این روزا
برای بار اول کرونا گرفتی گلم؟
سلام و شب بخیر خدمت دوستان گلم .
امروز فست بودم .
صبحانه یک عدد خرما +دو کف نان سنگک +نصف قوطی کبریت پنیر
میان وعده ۲عدد خیار +۲حبه قند
ناهار سوپ جو
میان وعده چای با دو حبه قند
شام سوپ جو
مجموع کالری دریافتی امروزم :۵۵۰
امروز ورزش هم نکردم🙈
سلام خانومای با اراده ی عزیزم 🌹
خیلی شرمنده این روزا خیییلی مشغولم نتونستم بیام اینجا
به شدت خسته میشم یا بدو بدو دارم واقعا نتونستم 😔😔
به زودی میام گل های من باهم دیگه باشید و به هم کمک کنید و انگیزه و روحیه بدید 👏👏👏💪💪💪
تا مانکن شدن راهی نمونده حتمااا میتونید 💪🌹🌹🌹
سلام عزیز دل
انشاءالله به زودی زود خوب میشه و سالم و سلامت و سرحال میای کنارمون دوباره
نگران نباش و خوب به خودت برس
به زودی حالت بهتر میشه کاهشت هم خوب بوده تبریک میگم
ببخشید نرسید واسه تک تک پیاما پست بزارم ولی خوندم واقعا عالی بودی 💪👏👏💪
مطمئنم که بازم پرقدرت و با انرژی میای کنارمون
سلام عزیز دلم شبت بخیر
عالی بودی 👏👏💪💪
نوش جان
در مورد وزنت که حتما کاذبه
کالری هاتم خیلی خوب بوده 💪
انشاءالله این هفته کاهش خوبی داری
گل من اگر کم میرسم بیام سایت منو ببخشید واقعا خیلی مشغولم و خسته میشم
چند روز بود از خستگی دست و پام کوفته بود و درد میکرد بازم بدو بدو میکردم و دنبال کارام میرفتم
واقعا نتونستم بیام
ولی مطمئنم که اراده و انگیزه اتو برای مانکن شدن داری و منم همه ی سعیمو میکنم کنارت باشم
اگر کم اومدم دلگیر نشو سعیمو میکنم حتما بیام 😚😚😚🌹🌹🌹
سلام به دوستان گلم ، شبتون بخیر🌹
صبحانه دو عدد خرما +۳کف نان سنگک +یک قوطی کبریت پنیر
میان وعده چای با ۳حبه قند
ناهار ۴کف نان +یک قطعه کوکو سبزی
میان وعده چای با سه حبه قند +یک عدد بیسکوییت ساده
شام یک کفگیر پلو +۳قاشق قیمه
میان وعده یک عدد پرتقال
سلام به دوستان گلم ، شبتون بخیر🌹✨
صبحانه یک عدد خرما +۳کف نان +یک قطعه کوچک کوکو سبزی
میان وعده چای با ۳حبه قند+یک عدد بیسکویت ساده
ناهار ۱/۵کفگیر ماکارونی +یک تکه ته دیگ
میان وعده چای با ۳حبه قند
شام یک کفگیر پلو +۲قاشق خورشت قیمه +۲قاشب ماست +نصف لیوان دوغ
میان وعده یک عدد نارنگی
مجموع کالری دریافتی امروزم ۱۰۳۰
دو روز میشه که اصصصلا حس و حال ورزش ندارم🙈☹️
سلام دوستان گلم ، شبتون بخیر و شادی✨✨🌹
امروز روزه بودم.
سحری دو عدد خرما
افطار ۱/۵عدد خرما +۴کف نان +یک عدد کتلت +۲ملاقه سوپ جو
میان وعده چای با ۳حبه قند+یک عدد پرتقال +۲عدد خیار
مجموع کالری دریافتی امروزم ۵۰۷
ورزش امروزم ۴۵دقیقه دوچرخه ثابت
سلام گلم
ممنون ازت 🌹🌹🌹
کالری های این چند روزت عالی بود 👏👏👏👏 شب و روزت بخیر عزیزم
مطمئنم که موفق میشی
حالا من کنار همه ی کارام امروز بی حال هم شده بودم موهامو خشک نکردم سرماخوردم 😪🤤
نمیدونم چطوری و کی وقت بزار برای عروسیم لاغر کنم
عروسیمم نزدیکه ک کاراهامون زیاد
خیلی خسته شدم همه جوره 🤤🤤🤤🤤
ولی نگران اینجا هم هستم که به خاطر کم اومدنای من انگیزه و ارادتون کم نشه و زحمت هاتون به باد بره
لطفا پایبند باشه به رژیم و فقط به زیبایی و مانکن شدن و هدف مهمت فک کن و هیچ چیزی اراده اتو کم نکنه
تو میتونی عزیز دلم 💪💪💪💪💪
سلام عزیزم ، ممنونم گلم🌹
انشالله که هر چه زودتر بهتر بشی عزیزم 😚💐من هر وقت که مریض میشم ، استراحت برام بهترین درمانه ، متوجه شدم وقتی استراحت میکنم خییلی زودتر حالم خوب میشه . شما هم سعی کن تا میتونی استراحت کنی، گر چه میدونم این روزا وقتی برای استراحت نداری اما بازم سعی کن زیاد خودتو خسته نکنی .
منم دارم تمام تلاشمو میکنم که استرس و از خودم دور کنم و دائم به خودم میگم که همین کاهش آهسته و پیوسته هم خوبه و تا حدودی هم موفق شده م که استرسم رو کنترل کنم ، دیگه مثل قبل استرس ندارم .
فدای تو عزیزم🌹هر وقت که تونستی بهمون سر بزن ، خودتو اذیت نکن گلم .💐💐💐
ارسال نظر شما
جدیدترین تاپیک های 2 روز گذشته
تاپیک های به روز شده
33 ثانیه پیش
35 ثانیه پیش
37 ثانیه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های 2 روز گذشته
داغ ترین های تاپیک های امروز
