سلام دوستان گلم ، شبتون بخیر🌹
امروز نتونستم فست باشم دوستان☹️
نمیدونم چرا امروز بیخود و بیجهت و بدون هیچ دلیلی خیلی عصبی وبی حوصله بودم و الکی با خودم درگیر بودم🤭
صبحانه یک عدد خرما +۲عدد گردو +۲۰عدد مویز
میان وعده چای با ۵عدد قند🙈
ناهار سوپ جو +۴قاشق ماست
میان وعده دوعدد نارنگی +۳عدد آلو بخارا +۲عدد خیار +۳عدد بیسکوییت ساده +یک عدد خرما+۱۰عدد بادام
شام ۳قاشق عدسی
مجموع کالری دریافتی امروزم :۱۱۰۰
حوصله ی ورزش هم اصصصلا نداشتم🙈
نمیدونم فردا رو میتونم فست باشم یا نه😟
سلام به همگی خواهران گلم شبتون بخیر باشه🌹
گزارش امشب من که رو ۱۲۰۰ تا کالری بسته بودم😊
🍃صبحونه :
۱ کف دست نان سنگک = ۷۲ کالری.
۱ عدد خرما = ۲۷ کالری.
۲ عدد گردو = ۷۸ کالری.
🍃میان وعده :
نصف سیب = ۴۸ کالری.
🍃نهار :
۲ کفگیر برنج = ۲۸۸ کالری.
۱/۴ سینه مرغ پخته شده = ۱۱۹ کالری.
۴.۵ قاشق آب مرغ = ۲۰ کالری.
🍃میان وعده :
نصف پرتقال = ۲۹ کالری.
نصف نارنگی = ۱۵ کالری.
🍃شام :
۲ کفگیر ماکارونی با چرخکرده = ۳۷۵ کالری.
🍃میان وعده :
۱ حبه قند با چای = ۸ کالری.
🌷🌷مجموع کالری من : ۱۰۸۴ کالری 😍🥰💪
🍀ناشتا یه لیوان آب ولرم با یه قاشق آبلیمو هم خوردم .
🍀در طول روز ۸ لیوان آب هم خوردم .
با آرزوی موفقیت همگی🙏❤
بعد یه هفته امروز برنج و ماکارونی خوردم خیلی چسبید جای شما خالی دلم نمی خواست تموم بشه غذام😂😋😁
سنگین هم شده بودم تنبلیم اومد ورزش هم بیخیال شدم نکردم🙃🤭🙈
مهربونا من شنبه نزدیک پری م هست وزن کنم اعلام کنم یا نه بمونه تموم کنم بعد؟
سلام گلم ، شبت بخیر🌹
نوش جونت😋
آره خییلی میچسبه ، منم قرار بود این هفته برای صبحانه نون و برای شام نون و برنج نخورم ، اما متاسفانه ۳روزه خیییلی ضعف دارم ، صبحا با ضعف و حالت تهوع از خواب بیدار میشم ، دیگه بیخیال شدم و نون و خوردم😁احساس میکنم این هفته کاهش نداشتم😟.
سلام به دوستان گلم ، شبتون خوش💐✨
صبحانه کاچی
میان وعده دمنوش با دو حبه قند
ناهار ۴قاشق عدسی +یک قاشق کشک +۴کف نان
میان وعده ۲عدد خرما +یک عدد بیسکوییت ساده +یک عدد سیب
شام ۲قاشق عدسی+۵کف نان +یک قاشق کشک
مجموع کالری دریافتی امروزم :۸۹۰
امروز حس و حال ورزش هم نداشتم🙈
ارسال نظر شما
تاپیک های به روز شده
1 دقیقه پیش
1 دقیقه پیش
1 دقیقه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های امروز
