اگه میتونی بذار بعد از عید شروع کن ورزش و پیاده روی
از الان فقط خودتو تقویت کن چون وقتی ورزش یا پیاده روی میکنی شیر هم میدی قوت بدنت چند برابر از بین میره اگر هم شرایط ورزش و پیاده روی نداری پیشنهاد من رژیم هستش من خودم الان رژیم بهاره غفاری گرفتم خیلی خوبه👌