امروز وزن کردم ۷۰ گرم برنج خشک بود کته کردم بدون روغن با یکم ماهی با روغن زیتون سرخ کردم این نهارم بود صبحانه هم دو برش نان لواش یک سوم نان هم کمتر میشد خوردم با پنیر عصرانه سه تا ساقه طلایی خوردم شام هم عدسب خوردم خالی یه بشقاب یه دونه هم سیب یکمم شاید در طول روز به اندازه ۱۰۰ کالری خوردم و یادم نیست چند کالری میشه اینا؟ کسی بگه ممنون میشم
کالری شمار مانکنو نصب کردم.برنج هفته ای یک وعده ۷تا قاشق.روغن حذف اما بعصی وقتا خیلی کم اگر کوکو سبزی یا املت بخورم با روعن کم کنجد..هله هوله ماکارانی قند مصنوعی همه حذف.نون هرروز میخورم اما کم مصلا بربری باشه یه کف دست یا لواش ۲تا
ارسال نظر شما
تاپیک های به روز شده
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های امروز
