منم همینطور چون یکم مشکل فشار خونم بعد از ۳۵ هفته پیدا کردم و بخاطر دیابتمم کلا شیرینجات که تعطیل یکم برنج میخورم فقط
ورم نه خیلی صورتم چرا ولی دست و پام نه خیلی
دکتر بهم گفته خودم رو ببندم به پروتیین سفید الان هفته ی سه وعده ماهی میخورم سه وعده مرغ ولی سرخ شده نه
شیر کم چرب و دوتام موز رو در روز میخورم شمام بخور ماهی رو گریل کن و مرغ رو هم آب پز مثل واسه سالاد الویه