عزیزم هفته اول یکم سخت بود برام و گرسنه م میشد اما کم کم کنار اومدم و میوه هامو وقتایی که گشنه م شه میخورم اب زیاد میخورم و شبها زودتر میخوابم
پیاده روی رو حتماااااا برو حتی شده تو خونه خیلی موثره
وزن کم‌کردن کاملا بستگی به بدنت داره ولی نرمالش بین یک تا سه کیلو در هر دوره س (۲۱روز)
من شنبه هفته پیش با وزن ۹۷/۲۰۰ شروع کردم امروز ۹۵/۳۰۰ بودم
هنوز دوره م‌تموم نشده عزیزم
ارسال نظر شما
جدیدترین تاپیک های 2 روز گذشته
تاپیک های به روز شده
1 دقیقه پیش
1 دقیقه پیش
1 دقیقه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های 2 روز گذشته
داغ ترین های تاپیک های امروز
