سلام فست فود رو سعی کنید بدون ادویه مصرف کنید به کبد کلیه فشار نیاره اگرم خیلی فست فود دویت دارید مصرف کنید
فقط درکنارش قرص امگا3مصرف کنید یک ورق
که تیپ رو یکدست وسوزاندن چربی های مضر انحام میدهد
موفق باشید
و بچه شیر میدم . بچم ۱سالو دوماهس
اسی نمیگی 🙁
همه چی میتونی بخوری فقط باید بیشتر ازین کالری نشه. ببین اولاش خیلی سخت بود چون من خیلی پرخور بودم ولی بعد یه هفته خوب شد چون میفهمی چی بخوری که سیر شی ولی کالریش کم باشه. و اینکه معدتم کوچیک میشه. مثلا سیب زمینی ابپز کالری کمی داره و سیر کنندست ولی خوب اگه یه تیکه کیک تولد بخوری میشه ۱۰۰۰ کالری و گشنه هم میمونی باید چیزای کم کالری و سیر کننده بخوری. من نان رو حذف کردم بزنج کم و بدون روغن میخورم. ماست کم چرب شیر مرع و ماهی کبابی خرما میخورم
من چی؟؟؟؟؟؟؟
من از همه چاقترم اول بمن بگین
شما وزن وقدتون مناسبه ولی اگر شکم دارید اگر بچه شیر میدهید هیچ ورزشی نکنید برای معده کودک ضرر دارد
اگر بچه شیر نمیدی یا مجردی باید بصورت زیر عمل کنی
بسم الله الرحمن الرحیم
پیاده روی درمنزل روزی بیست دقیقه راه رفتن بدون مکث
هرغذایی که علاقه داری بخور فقط درکنارش یک فنحان قهوه مصرف کنید سعی کنید شبا ساعت 11به بعد غذا نخورید
مشگل چاقی خانم ها یازده به بعد شروع میکنند به غذا خوردن
ساعت صبحانه مهم نیست باید کامل بخورید
ساعت ناهار بین 12تا 15است
ساعت شام از8تا10
درکنار غذای چرب لیموترش یا ابلیمو یک قاشق غذاخوری بخورید
ارسال نظر شما
تاپیک های به روز شده
22 ثانیه پیش
24 ثانیه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های امروز
