به نظرتون برم ورزشای رزمی تاثیر داره؟ مثلا دفاع شخصی
میگن ورزشای رزمی خیلی سخته و انرژی مصرف میکنه لاغر میشی به نظرتون این راسته؟ منم این کارو بکنم
اخه الان باشگاه میرم ورزش فیتنس انجام میدم ولی زود لاغر نمیشم میخام برم دفاع شخصی زود. لاغر شم این درسته؟
فقد بادی بیوتی و تی ار ایکس👌
لاغر شدن اصلش به تغذیست ورزش فقط کمک می کنه
منم خیلی دیر چاق میشم و خیلی دیرم لاغر میشم
هرروز تا سه ماه،پیاده روی مداوم روزی ۲ ساعت داشته باش،بعدش غذا نخور تا یکی دوساعت،برنج خیلی کم بخور،بعد پیاده روی دم نوشی که سوخت وساز رو بالا میبره بخور
درماه چقد کم میکنی؟؟
لاغر شدن فقط با تغذیه
ورزش به سلامت و فرم بدن کمک میکنه
هر چی ورزش کنید ولی تغذیه رو تغیر ندید تغیری نمیکنید
منو بگو سخت لاغر میشم و نمیتونم ورزشم کنم
با پیاده روی و ورزشهای هوازی لاغر کن
بعد برو ورزشهای رزمی بدنتم رو فرم‌میاد 👌🏻
ببین تو نیاز بدنت مثلا روزانه ۱۳۰۰کالریه
اینو مطمئن باش بیشتر از این مصرف میکنی که دیر لاغر میشی
منم همیشه میگم سخت لاغر میشم
ولی داریم خودمونو گول میزنیم
هر چقدر کالری بیشتر از نیازت مصرف کنی ذخیره میشه
بخار که نمیشه
باعث چاقی میشه
پس بیایم خودمونو گول نزنیم
هر وقت کالری شماری دقیق کردی و وزنت کم نشد بیا منو بزن😁😁
