خانمها هرکی پایست قد ووزنش رو بگه .با این روش تو ماه پنج کیلو راحت میتونید کم کنید .من خودم قدم 160وزنم65ولی میخوام برسم به 55.
حالا روشمون تینه که .روزی دوساعت پیاده رویه تند داریم با روزی دو فنجون چای سبز وهفته ای دوبار چای دارچین .شیرینی جات کلا حذف میشه وفقط روزی دوتا خرما میتونید بخورید تو هفته سه روز برنج اونم فقط پنج قاشق نونم هفته ای سه روز اونم یک کف دست نون سنگک.بیشتر میوه وسبزیجات بخورید.مرغ وگوشت رو کبابی وابپز بخورید.روغن هم فقط روغن زیتون استفاده کنید اونم توسالاد هرچی کمتر بهتر .هرکی پایست بسم الله
