سلام عزیزم،من هم از امروز شروع کردم،کفش ورزشی هامو پوشیدم و تصور کردم تو باشگاه هستم،اول کلی راه رفتم توی خونه بعد با برنامه ی وومن فیتنس حرکات شکمی انجام دادم بعد هم ۱۵۰ تا حلقه زدم.آخ که چقدر درد داشت!
البته روژینا جان اینم بهت بگم که دور شکم من ۹۳ هستش بعد از دو بار سزارین!
گفتم که به خودت امیدوار بشی😊
سلام رژینای عزیزم خوبی
الهی دورت بگردم ک بفکرم بودی و حواست بهم بوده...
رژینا من شکست عشقی بدی خوردم.حالم خوب نیس
نتونستم اصلا ورزش کنم
از همون روز درگیرم
داغونم...
حال دلم خیلی خرابه.😭😭
تروخدا با دلای پاکتون دعام کنید😢
تروخدا🙏🙏🙏🙏
استارتر وقتی حلقه میزنم بعدش. پهلوهام درد میگیره چرا.دست هم که بهش میزنم تا چند ساعت درد میگیره
طبیعیه منم پسرم دست میزد جونم درد میگرفت تایم استراحت بزار دو روز و حلقه نزن ولی تو تایم استراحت حرکات کرانچ که لینک گذاشتم رو انجام بده خودمم این کار رو میکنم .ضمنا قبل حلقه زدن حتما بدنت رو گرم کن با نرمش و حرکت کرانچ.
اولا اینطوره به مروز دیگه کبود نمیشی
گروه نزدی
ارسال نظر شما
جدیدترین تاپیک های 2 روز گذشته
تاپیک های به روز شده
1 دقیقه پیش
1 دقیقه پیش
1 دقیقه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های امروز
