بچه ها امروز عالی تر بود.
یه تجربه عالی. حرکت کرانچ رو قبل حلقه توی سه تا ست انجام بدید شدیدا شکمتون گرم و نرم میشه و برای حلقه زدن فوق العادست.مجبور نیستید کرانچ های مختلف بزنید.هر کدوم رو راحت تر و مسلط ترید رو سه ست قبل حلقه بزنیئ.شدیدا تو قسمت شکم احساسدرد و فشار میکنید و این فوق العادست.
من تو پارت ها گفتم که حتما قبل حلقه نرمش کنید تا بدنتون گرم بشه.عزیزان با بدن خشک و سرد نمیشه خوب ورزش کرد.و فقط درد رو احساس میکنید.اما اگه بدنتون گرم باشه احساس دردتون کم و کم و کم میشه.
چربی شکم از زاویه برش جراحی اما ما میتونیم از شرش خلاص شیم مگه نه 
دوستان عزیز مراقب باشید به بدن خودتون از جمله ستون فقرات آسیب نزنید. و ورزشهای دیگر رو هم کنار حلقه بگنجونید...
حلقه خوبه ب شرطی که بعدش حتما تا ۲۰دقیقه هوازی کار بشه وگرنه ستون مهره‌ها آسیب شدید میبینه
من تقریبا ۱کیلو نیم من کردم اضافه وزن نداشتم ولی شکم پهلو داشتم که سایزشو کم کردم و دارم ادامه میدم باریکتر بشه😅
دقیقا بایدز قبلش بدن کاملا گرم و آماده باشه بعد کساییکه پشت کمر چربی ندارن بهتره پشت کمر زیر لباسشون حوله دو لا شده بزارن تا هولاهوپ حلقه به کمرشون برخورد نکنه و ضربه رو دفع کنه و ضربه فقط رو پهلو شکم باشه
من الان خم و راست میشم شکمم درد میگیره .دست میزنم به شکمم درد یگیره اینقدر خوشحالم ورزش عالیه
ارسال نظر شما
تاپیک های به روز شده
31 ثانیه پیش
32 ثانیه پیش
33 ثانیه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های 2 روز گذشته
داغ ترین های تاپیک های امروز
